John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 800 g ເອິກໄກ່
- ນ້ ຳ ຊອດ
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
- 1 tsp ແກ່ນ coriander
- 1 tsp cumin
- 2 tbsp Curry
- 0,5 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ຜົງຫົວຜັກທຽມ
- 0,5 tsp Nutmeg
- 1 tsp ຫົວຂີງ
- ນົມຫມາກພ້າວ
- 1 tsp ້ໍາເຜີ້ງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນເສັ້ນນ້ອຍລົງ. ຈາກນັ້ນ, ຕຳດ້ວຍນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕື່ມນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ, ແກ່ນຜັກອີ່ຕູ່, ຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຜັກຫອມປ້ອມໃສ່ໃນໝໍ້ ໂດຍບໍ່ເອົາໄປອົບຈົນມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍ.
- ຈາກນັ້ນ, ຕຳໃສ່ໃນປູນ, ປະສົມເຂົ້າຈ້າວ 0.5 ບ່ວງແກງ, ຜົງຫົວຜັກທຽມໜ້ອຍຫຼາຍ, ໝາກນັດ ບ່ວງກາເຟ ແລະ ຂີງບົດດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ ບ່ວງກາເຟ ແລະ ໝັກຊີ້ນໄກ່ຟັກໄວ້ຄ້າງຄືນ.
- ຕອນນີ້ພຽງແຕ່ໃສ່ສ່ວນເທິງຂອງນົມຫມາກພ້າວທີ່ຫນາແຫນ້ນລົງໃນແຊ່ຂົ້ວ, ຂົ້ວກັບແກງ, ຕື່ມຊີ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຕື່ມ້ໍານົມສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ອຸ່ນ, ໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າແລະຜັກອາຊີ.
- ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ບໍລິການກັບສະຫຼັດ lollo (ຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວ) ກັບ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, radishes, ຫມາກເລັ່ນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 294kcalທາດແປ້ງ: 41.2gໂປຣຕີນ: 8.4gໄຂມັນ: 10.4g
