John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- ໄກ່ສາລີ
- 2 ສີແດງໃຫຍ່ ໝາກເຜັດ
- 2 kl. ຜັກບົ່ວ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ (ຫວານ)
- 4 Splash Lemon
- 4 Splash ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
- 4 Splash ນ້ຳມັນໝາກເຜັດ ແລະ ciliflak
- 4 Splash ເຂົ້າປຸ້ນໄທ
- 4 Splash Curry
- 4 Splash paprika ຫວານ
- 2 ຫຼຸດລົງ ຊອດ Theryaki
- 1 ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ ້ໍາເຜີ້ງແລະ / ຫຼື້ໍາຕານ
- 1 kl. ສາມາດ ນົມcoconutາກພ້າວທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
- 3 ຖ້ວຍນ້ອຍ ບາງ broth ຜັກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຊັດໄກ່ໃຫ້ແຫ້ງຫຼັງຈາກລ້າງ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ (ເອົາໄຂມັນສີຂາວອອກ) ແລະແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງເລັກນ້ອຍ.
- ຟັກຜັກບົ່ວ, ກົດຜັກທຽມແລະ, ຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດ, ຍັງຕັດ peppers ແຫຼມເປັນແຖບບາງໆ.
- ຈືນໄກ່ໃນນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນໃນ wok ຫຼືຫມໍ້ / ແຊ່. ເກືອ, pepper ແລະເອົາອອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນຄວນຈະຍັງອ່ອນໂຍນ.
- ໃນປັດຈຸບັນເອົາຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະເຄື່ອງເທດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ້ໍານົມຫມາກພ້າວແລະຕໍ່ມາເລັກນ້ອຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ນ້ໍາຜັກຫຼືພຽງແຕ່ນ້ໍາ.
- ປຸງລົດຊາດກັບເຄື່ອງເທດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຫນ້ອຍລົງກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຄ່ອຍໆ. ຕື່ມຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ simmer ຄ່ອຍໆ.
- ຊ່ວງນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຖ່າຍຮູບຫຼາຍເພາະມັນຄວນຈະໄວ ... ຄວາມຫິວ ... ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຕາຕື່ນໃຈກັບອາຫານນີ້, ຂ້ອຍຄິດວ່າ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ!
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 28kcalທາດແປ້ງ: 4.9gໂປຣຕີນ: 1.2gໄຂມັນ: 0.3g
