John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 300 g ຂູດຮີດ
- 0,5 ໝາກ ເຜັດແດງ
- 3 ຫົວກະຫຼົດ
- 100 g ຣາວກັບແກະຫິມະ
- 2 ຫິມະ
- 1 ກະປ໋ອງຫມາກນັດຂະຫນາດນ້ອຍ
- 5 ໃບຜັກກາດຈີນ
- 3 ຫົວຜັກທຽມ
- 30 ml ນ້ ຳ ຊອດ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ (ຖ້າຈໍາເປັນ). ລ້າງຜັກ. ຕັດ carrots ເຂົ້າໄປໃນໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕັດ paprika ແລະຜັກກາດຈີນເປັນຕ່ອນ, ຟັກຜັກທຽມ, ປອກເປືອກ Schlotten ແລະຕັດເປັນວົງ.
- Marinate scampi ໃນຜັກທຽມແລະນ້ໍາ soy ແລະ pickle
- ຈືນຜັກບົ່ວແລະແຄລອດໃນແຊ່. ແຕ່ງກິນຜັກກາດຈີນ ແລະ ຖົ່ວຫິມະລ່ວງໜ້າໃນໝໍ້ຄ້າງນ້ຳຕົ້ມ 2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃສ່ໃນແຊ່ແລະຈືນ. ສຸດທ້າຍ, ຫມາກນັດແລະ parika ຍັງຖືກຕື່ມໃສ່ແຊ່. ຈືນທຸກຢ່າງໃຫ້ດີແລະປົນກັນ. ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈືນ scampis ໃນແຊ່ເພີ່ມເຕີມກັບ marinade ແລະແຕ່ງກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ scampi ກັບຜັກ, ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ດີແລະເພີ່ມເກືອແລະ pepper ຫຼືນ້ໍາຊອຍຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.
- ອາຫານນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າຫຼືກັບ pasta. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫມາກພິກຫວານແລະສົ້ມ. ມີຄວາມສຸກການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະມີຄວາມສຸກຂອງທ່ານ;)
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 94kcalທາດແປ້ງ: 1.4gໂປຣຕີນ: 17.8gໄຂມັນ: 1.8g
