ຟັກ, Caviar Eggplant ແລະ Fennel ກັບຊອດ Lentil

ໝາກເຂືອໄຂ່ມຸກ: ເອົາໝາກເຜັດອອກເຄິ່ງທາງແລ້ວຕັດຕາມທາງຂວາງ. ຖູດ້ວຍຜັກທຽມແລະເອົາ thyme ແລະ rosemary ເຂົ້າໄປໃນການຕັດ. ເກືອແລະແປງດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະພັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫໍ່ຢູ່ໃນແຜ່ນອາລູມິນຽມຄ້າຍຄື crackers ໄດ້. 40 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາ softens ຜັກທຸກໆ 🙂 ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍເນື້ອເຍື່ອອອກແລະເອົາພືດສະຫມຸນໄພສ່ວນໃຫຍ່ອອກ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນົມສົ້ມແລະນ້ໍານາວແລະ, ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພີ່ມເກືອແລະນ້ໍາມັນ. Fennel ກັບນ້ໍາ lentil: ຕັດ fennel ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະປີ້ງແຍກຕ່າງຫາກດ້ວຍນ້ໍາເວີ. ແຕ່ງກິນ ແລະ ລ້າງຖົ່ວເຫຼືອງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍຫົວໃຈ artichoke ແລະ ປຸງເຄື່ອງເທດ. ເອົາໃສ່ໃນຊັ້ນເທິງຂອງ fennel ໄດ້. ປີ້ງ Kotellts ແລະຈັດແຈງສິ່ງທັງຫມົດທີ່ສວຍງາມ ......