ກິນອາຫານສະອາດ: ແຕ່ງກິນສົດ ແລະ ເພີດເພີນກັບທຳມະຊາດ

ດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ອາຫານທໍາມະຊາດຢູ່ໃນເມນູ, ອາຫານພ້ອມແມ່ນຫ້າມ. ພວກເຮົາເປີດເຜີຍສິ່ງອື່ນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແນວໂນ້ມໂພຊະນາການແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ການກິນອາຫານສະອາດແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີ, ມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນສະຫະລັດ. ດ້ວຍ​ຮູບ​ແບບ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ ແລະ​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ​ນີ້, ຄວາມ​ເປັນ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ແມ່ນ​ບຸ​ລິ​ມະ​ສິດ​ອັນ​ດັບ​ໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເຊັ່ນແກງທັນທີ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ແລະອາຫານໄວເຮັດໃຫ້ຜູ້ກິນອາຫານສະອາດຢູ່ໃນຂີ້ຝຸ່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ, ປາ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າຊື້ເຄື່ອງແລະຖືກລວມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານກັນບູດຫຼືການເພີ່ມລົດຊາດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບສູດອາຫານຄລາສສິກ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນເວລາແຕ່ງກິນ: ສິ່ງໃດແລະການປະສົມປະສານໃດໆແມ່ນອະນຸຍາດ, ຕາບໃດທີ່ມັນເປັນທໍາມະຊາດ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການແລະພາກພື້ນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນີ້. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ chard ສະວິດໃນລະດູຮ້ອນ, ກະລໍ່າປີໃນລະດູຫນາວ, ແລະ asparagus ໃນພາກຮຽນ spring ຈະເປັນຕົວຢ່າງຂອງແຜນການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ.

ມີຫຍັງອີກແດ່ໃນການກິນອາຫານສະອາດ?

ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫວັດດີການທີ່ດີກວ່າ. ໃນວິທີການນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະ satiety ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ. ທັນທີທີ່ກະເພາະອາຫານດັງຂຶ້ນ, ອາຫານຈະຖືກປ້ອນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ເຖິງ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນຄວນຖືກລວມເຂົ້າກັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສູດຕົວຢ່າງຄື: ໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີຜັກສົດຫຼາຍຊະນິດ, quinoa, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເຕົ້າຫູ້ທີ່ສູບຢາມາປະສົມກັນເພື່ອສ້າງເປັນໂຖປັດສະວະທີ່ແຊບ. ຫຼັກການພື້ນຖານອີກອັນຫນຶ່ງໃນເວລາແຕ່ງກິນເຫຼົ່ານີ້ແລະອາຫານທີ່ສະອາດອື່ນໆແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນເກືອ, ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເມື່ອອົບໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ນໍ້າຫວານປອມເຊັ່ນ aspartame ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ທາງເລືອກທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາຫມາກໂປມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ການກິນອາຫານເຊົ້າສະເໝີ, ດື່ມນໍ້າບໍ່ເກີນສາມລິດຕໍ່ມື້, ແລະການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າແມ່ນພື້ນຖານການກິນອາຫານສະອາດອື່ນໆ.

ອ່ານບົດຄວາມ Clean Baking ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແລະການດົນໃຈ.

ການກິນສະອາດເອົາຫຍັງມາໃຫ້?

ແນວໂນ້ມອາຫານແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກແນວຄວາມຄິດທີ່ຜ່ານມາສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີສະຕິ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສກ່ຽວກັບຄໍາສັນຍາແຫ່ງຄວາມລອດທີ່ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຫລາຍ blog ກິນອາຫານສະອາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດໃນທາງໃດກໍ່ຕາມວ່າການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັນຂອງກົດລະບຽບທັງຫມົດກໍ່ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຜິວຫນັງ blemishes, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.