John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ສິ້ນ ປາຄໍ່
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 1 tsp ເນີຍ
- 0,25 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວຟັກ
- 100 ml ແກງຊີ້ນ
- 100 ml ສີຄີມ
- 2 tbsp ນ້ຳໝາກນາວຄັ້ນສົດໆ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- 1 tbsp mustard ຮ້ອນ
- 1 tbsp ຜົງ
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
ຄໍາແນະນໍາ
ຊອດ
- ເອົາມັນເບີໃຫ້ຮ້ອນໃນໝໍ້ຄ້າງໄຟ ແລະຈືນຜັກບົ່ວຈົນໂປ່ງໃສ. ງາມໃນ broth ແລະຫຼຸດຜ່ອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. stir ໃນ mustard ແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ງາມໃສ່ຄີມແລະຫຼຸດລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ປຸງລົດຊາດຊອດສໍາເລັດຮູບດ້ວຍ້ໍາຕານແລະນ້ໍານາວ.
ປາ
- ລ້າງປາແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ເກືອ, pepper ແລະແປ້ງທັງສອງດ້ານ. ແຊ່ຮ້ອນແລະຈືນປາໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ລະມັດລະວັງຍົກປາອອກຈາກແຊ່, ຈັດແຈງແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍຊອດ. ຂ້ອຍມີ triplets ສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 266kcalທາດແປ້ງ: 8.7gໂປຣຕີນ: 1.9gໄຂມັນ: 25g
