ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 3 Potato
- 500 ml ຜັກກະເດົາ
- 3 ໝາກເຜັດແດງ
- 1 ຂະຫນາດກາງ ໝາກຊູຄີນີ່
- 3 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 3 ຄູ່ຂອງ ໄສ້ກອກ Sacher
- 3 ຄູ່ຂອງ ເຄື່ອງເທດຜັກ
- 3 tbsp ketchup ຫມາກເລັ່ນ
- 3 tbsp ປາບປາມ
- 1 tbsp ຜົງ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
ຕັດແລະກະກຽມ
- ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ - ຕັດຜັກທັງຫມົດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ - ຕັດໄສ້ກອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ
ການກະກຽມ
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ (ພວກມັນແຕ່ງກິນດົນກວ່າຜັກອື່ນໆ) ໃນມັນເບີທີ່ຈະແຈ້ງ - ຈາກນັ້ນຖອກຜັກໃສ່ເທິງ - ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທ, ກວມເອົາແລະຕົ້ມສອງສາມນາທີ.
- ໃນຂະນະທີ່ roasting zucchini ແລະ peppers ໃນຫມໍ້ອື່ນ - ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນອ່ອນ, ຕື່ມ zucchini / peppers ເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ແລະຕ່ອນ sausage ໄດ້ roasted ໃນແຊ່ໄດ້ - ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມາໃນຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູການຫມໍ້ຜັກ - ດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ, ຜັກກາດ
ບາດແຜ
- 1 ເອົາເນີຍບ່ວງໃຫຍ່ລະລາຍລົງໃນກະທະ ແລ້ວເອົາແປ້ງທີ່ອ່ອນໆລົງໃສ່ໃນໝໍ້ - ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກກາດໃສ່ໝໍ້ຜັກໜ້ອຍໜຶ່ງ - ຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ - ແລ້ວເອົາໄປຈູດໃນໝໍ້ຜັກ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
ກັບລົດຊາດ
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປຸງລົດຊາດໃນຫມໍ້ຜັກທີ່ມີ parsley ຟັກແລະເພີ່ມ ketchup ເລັກນ້ອຍກັບລົດຊາດ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 35kcalທາດແປ້ງ: 4.9gໂປຣຕີນ: 1gໄຂມັນ: 1.2g