in

ຜັກສະເຕັກທີ່ມີສີສັນທີ່ມີຄຣີມສົ້ມ ແລະຊີດສາມຊະນິດ

5 ຈາກ 3 ຄະແນນສຽງ
ລວມເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ
ຂອງລາຍວິຊາ ຄ່ໍາ
ອາຫານການກິນ ຫະພາບເອີຣົບ
ອາຫານ 6 ປະຊາຊົນ
ແຄລໍລີ່ 154 kcal

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
 

  • 300 g ຖົ່ວຝຣັ່ງ, ແຊ່ແຂງ ແລະ ແຊ່ແຂງ, ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ແຊ່ແຂງ
  • 250 g ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ, ແຊ່ນ້ໍາຄ້າງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປຸງແຕ່ງກ່ອນ
  • 2 ຜັກບົ່ວ
  • 1 ຜັກບົ່ວແດງ
  • 5 ຫົວກະຫຼົດ
  • 6 ຂະຫນາດກາງ ມັນຝຣັ່ງ
  • 3 tbsp ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ພືດ
  • ເກືອ, pepper ສີຈາກໂຮງງານ
  • 2 tbsp ປະສົມເຄື່ອງເທດອິຕາລີ
  • 600 ml broth ຜັກຮ້ອນ
  • 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ ກະປ໋ອງຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກ
  • 3 tbsp Pesto ສີແດງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫຼືອ, homemade ຫຼືສໍາເລັດຮູບ
  • 0,5 ໝໍ້ ໜໍ່ ໄມ້
  • 3 tbsp parsley ແຊ່ແຂງ
  • 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ

ສໍາລັບຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ glaze:

  • 200 g ສົ້ມແກມສີຄີມ
  • 2 tbsp Crème fraîche, ພັກຜ່ອນ
  • 1 tbsp ນ້ຳໝາກນາວຄັ້ນສົດໆ
  • ເກືອ, pepper ສີຈາກໂຮງງານ
  • 0,5 tsp ໝາກນາວ
  • 100 g Gouda ຮູ້ບຸນຄຸນຫນຸ່ມ
  • 50 g feta ຮູ້ບຸນຄຸນ, ພັກຜ່ອນ
  • 3 tbsp Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ, ພັກຜ່ອນ

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ (ຄວາມຮ້ອນເທິງແລະລຸ່ມ). ປອກເປືອກ, ລ້າງອອກ, ແບ່ງເປັນເຄິ່ງແລະຊອຍແຄລອດ. ປະສົມກັບຖົ່ວຂຽວໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ (ຫຼືແຊ່ນ້ໍາ). ປອກເປືອກແລະລ້າງມັນຕົ້ນ, ແລະຍັງຕັດມັນ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕັດເປັນວົງ. ກະຈາຍມັນຕົ້ນແລະຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງຫມາກຖົ່ວແລະ carrot. ປຽກດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ເກືອແລະ pepper, ເພີ່ມ 1 tbsp ປະສົມເຄື່ອງເທດ Italian, stir ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ງາມໃນຫຼັກຊັບຜັກຮ້ອນແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ. ປະໄວ້ 45 ນາທີ, ປະສົມທຸກໆ 15 ນາທີ.
  • ເອົາຫມາກເລັ່ນທີ່ປອກເປືອກອອກແລະຟັກມັນເລັກນ້ອຍ (ຂ້ອຍຈັບນ້ໍາແລະແຊ່ແຂງ, ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບແກງແລະຊອດ). ລ້າງຕົ້ນຫອມປ້ອມ, ສັ່ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເອົາໃບອອກ, ຟັກເລັກນ້ອຍ. ປະສົມ parsley, thyme ແລະ pesto ກັບຫມາກເລັ່ນ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pepper, ້ໍາຕານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ Italian. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ 45 ນາທີ, ປະສົມກັບຜັກພ້ອມກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ, ແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ stew ສໍາລັບອີກ 30 ນາທີ.
  • ໃນເວລານີ້, ປະສົມຄີມສົ້ມ, ຄີມ fraîche ແລະນ້ໍານາວເຂົ້າກັນ. ລະດູການດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ pepper ນາວ. ສຸດທ້າຍ stir ໃນທັງສາມປະເພດຂອງເນີຍແຂງ.
  • ຫຼັງຈາກເວລາປຸງອາຫານ 30 ນາທີ, ແຈກຢາຍຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນໃນ dabs ເທິງຜັກ, ກ້ຽງອອກເລັກນ້ອຍ. Bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບອີກ 20 ນາທີ. ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍທີ່ສວຍງາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ baguette ຫຼືເຂົ້າຈີ່ອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກດ້ວຍມັນເບີສະຫມຸນໄພ. Bon Appetit!

ໂພຊະນາການ

ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 154kcalທາດແປ້ງ: 1.7gໂປຣ​ຕີນ: 0.7gໄຂມັນ: 16.1g
ຮູບແທນຕົວ

ຂຽນ​ໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍ *

ໃຫ້ຄະແນນສູດນີ້




Crunchy Granola Bar

Pasta: ໄສ້ກອກ - ຫມາກເລັ່ນ - Goulash ສຸດ Spaghetti ກັບ Grated Parmesan