John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g couscous
- 1 tsp ຜົງ broth ຜັກ
- 1 ຫມາກພິກເຫຼືອງ
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- 2 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- ພິກໄທ, ເກືອ, ແກງ
- 4 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 3 tbsp ສົ້ມພື້ນຖານອ່ອນ
- 2 tbsp ພືດສະຫມຸນໄພກັບລົດຊາດ
- 0,5 ໝາກແຕງກວາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົາ couscous ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ເພີ່ມຫຼັກຊັບຜັກ. ຕົ້ມດ້ວຍນໍ້າຮ້ອນ (ປະມານ 300 ມລ) ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນ. ອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
- ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດກັບຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ. ທຸກຢ່າງເຂົ້າກັບສະຫຼັດແທ້ໆ.......
- ຕື່ມຜັກແລະເຄື່ອງເທດ, ເມື່ອ couscous ໄດ້ເຢັນລົງ. ປະສົມແລະລະດູການເພື່ອລົດຊາດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 491kcalທາດແປ້ງ: 49.3gໂປຣຕີນ: 9.2gໄຂມັນ: 28.7g
