John Myers
ຖ້າດື່ມພຽງພໍ, ເຈົ້າສາມາດຄິດໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ສຸມໃສ່ດີຂຶ້ນ. ແຕ່ການດື່ມຫຼາຍປານໃດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?
ສິ່ງສໍາຄັນໂດຍຫຍໍ້:
- ການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ລືມຫຼືສັບສົນ.
- ຄໍາແນະນໍາ: ດື່ມ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 6 ແກ້ວຫຼືຈອກໃຫຍ່.
- ນ້ໍາຈາກທໍ່, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ນ້ໍາ spritzer ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານແລະຊາສະຫມຸນໄພແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ດື່ມໃຫ້ພຽງພໍ
ການດື່ມທີ່ພຽງພໍແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສະຫວັດດີການແລະປະສິດທິພາບສູງ. ຖ້າດື່ມພຽງພໍ, ເຈົ້າສາມາດຄິດໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ສຸມໃສ່ດີຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ລໍາໄສ້ແລະຜິວຫນັງ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຕີມມັນເປັນປົກກະຕິ.
ສະມາຄົມໂພຊະນາການເຢຍລະມັນແນະນໍາ ດື່ມປະມານ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຫຼວເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມຫ້ອງສູງຂຶ້ນ, ໃນກໍລະນີຖອກທ້ອງຫຼືເປັນໄຂ້, ໂດຍການໃຊ້ຢາ diuretics (ເມັດນ້ຳ ) ຫຼືຢາລະບາຍ.
ຢ້ານການຍ່າງເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳເລື້ອຍໆ ເຮັດໃຫ້ດື່ມບໍ່ພຽງພໍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຢາກນ້ຳຍັງຫຼຸດລົງແລະການດື່ມເຫຼົ້າກໍຖືກລືມໄປ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າແລະເຍື່ອເມືອກແຫ້ງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມຢ່າງພຽງພໍແລະເປັນປົກກະຕິ.
ດື່ມນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ
ທ່ານຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫິວ. ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ 1.5 ລິດໃນເວລາສັ້ນໆ, ກະຈາຍປະລິມານອອກໃນມື້. ແຜນການດື່ມສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ຕຸກກະຕຸກ ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຊາຢູ່ໃນສາຍຕາເປັນການເຕືອນໃຫ້ດື່ມ.
ນ້ຳປະປາ ຫຼືນ້ຳແຮ່ທາດແມ່ນເຄື່ອງດັບຄວາມກະຫາຍທີ່ເໝາະສົມ, ນ້ຳໝາກໄມ້ spritzers ຫຼື ໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານ ຫຼື ຊາສະໝຸນໄພແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງຫຼືຫມາກໂມຍັງປະກອບສ່ວນ (ສ່ວນນ້ອຍ) ໃຫ້ກັບນ້ໍາ.
ກາເຟແລະຊາແມ່ນທົນທານຕໍ່ຫຼາຍປານໃດ?
ກາເຟ ແລະຊາດຳຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນແມ່ນສານກະຕຸ້ນແລະມີສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນຄາເຟອີນແລະ theophylline. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ cardiovascular ແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຍ່ຽວແລະສົ່ງເສີມການ incontinence. ເຈົ້າຈະບໍ່ຂັບຖ່າຍນໍ້າອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ. ນີ້ສາມາດບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານມີພົກຍ່ຽວອ່ອນແອຫຼືມີບັນຫາກັບ prostate. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບກາເຟປະມານສາມຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.
