Emma Miller
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ "ການແກ້ໄຂດ່ວນ", ເພາະວ່າຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມ, ປອນສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ແລະນີ້ຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ນີ້ແມ່ນ ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຂັດຂວາງເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ອີງຕາມ Matthias.
Lauren Manaker, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວທ່ານອາດຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນ,"
ນິໄສອັນໃດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກ:
ເຈົ້າກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍເກີນໄປ.
ການຕັດຄືນວ່າເຈົ້າກິນຫຼາຍເທົ່າໃດ ອາດໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼຸດຈຳນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ເຈົ້າບໍລິໂພກລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນໂໝດອຶດຫິວ.
Manaker ກ່າວວ່າ "ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງມັນເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ,"
ເຈົ້າດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ
ການພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນການໃຫ້ນໍ້າຂອງທ່ານ.
“ບາງຄົນຄິດຜິດວ່າຫິວນ້ຳ ແລະກິນເຂົ້າເມື່ອຫິວແທ້ໆ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, "ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າ.
ທ່ານອີງໃສ່ການເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ອາຫານເສີມຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໄວ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ອີງໃສ່ພວກມັນເພື່ອສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ.
“ອາຫານເສີມບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ການກິນອາຫານເສີມໂດຍບໍ່ປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ,” ນັກໂພຊະນາການເວົ້າ.
ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າພວກເຂົາກິນຫນ້ອຍ, ພວກເຂົາສາມາດດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ແຕ່ວິທີການນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດລົງຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ້າສາມາດມີແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄົນເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ເລືອກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ.
ເຈົ້າຍອມແພ້ທຸກຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າອາຫານ "ໄຂມັນຕ່ໍາ" ສາມາດເປັນກຸນແຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາຈັດໄຂມັນຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານຈະພາດຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.
"ໃນຫຼາຍປີ, ໄຂມັນໄດ້ຮັບຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະກອກແລະອາໂວກາໂດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ," Manaker ເວົ້າ.
