ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ເຕົາອົບ 170 g (ທີ່ນີ້: ຈາກ butcher) *)
- 1 ຜັກບົ່ວປະມານ. 150 g
- 2 ໝາກເລັ່ນນ້ອຍ
- 2 tbsp ນ້ໍາ
- 100 g ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 100 g ເຄື່ອງເທດ ketchup ເຄື່ອງເທດ
- 100 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 2 ຂອບຂອງເຂົ້າຈີ່ຊາວກະສິກອນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເຄິ່ງຂວາງ. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ. Fry skewers ໄຟທີ່ມີ halves ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນໃນແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນ (2 tbsp). ເອົາຫົວຜັກບົ່ວ ແລະໝາກເລັ່ນອອກປະມານ 5 – 6 ນາທີ ແລ້ວເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 50 ອົງສາ C. ເອົາຫົວຜັກບົ່ວຈືນໃສ່ໄຟຈົນເປັນສີທອງ-ນ້ຳຕານທັງສອງດ້ານ ແລະຍັງອຸ່ນໃນເຕົາອົບ. stir ketchup ຫມາກເລັ່ນ (100 g), ເຄື່ອງເທດ ketchup (100 g) ແລະນົມ (100 ml) ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying ແລະປ່ອຍໃຫ້ຫນາເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຮັບໃຊ້ skewer ໄຟທີ່ມີອາຫານຂ້າງ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່) ແລະຊອດ. *) ຊີ້ນຫມູ + ຫມາກພິກຮ້ອນ + ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 211kcalທາດແປ້ງ: 4.1gໂປຣຕີນ: 2.3gໄຂມັນ: 20.8g