in

ເຕົາໄຟພ້ອມອາຫານຂ້າງ

5 ຈາກ 3 ຄະແນນສຽງ
ຂອງລາຍວິຊາ ຄ່ໍາ
ອາຫານການກິນ ຫະພາບເອີຣົບ
ອາຫານ 2 ປະຊາຊົນ
ແຄລໍລີ່ 211 kcal

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
 

  • 2 ເຕົາອົບ 170 g (ທີ່ນີ້: ຈາກ butcher) *)
  • 1 ຜັກບົ່ວປະມານ. 150 g
  • 2 ໝາກເລັ່ນນ້ອຍ
  • 2 tbsp ນ້ໍາ
  • 100 g ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
  • 100 g ເຄື່ອງເທດ ketchup ເຄື່ອງເທດ
  • 100 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
  • 2 ຂອບຂອງເຂົ້າຈີ່ຊາວກະສິກອນ

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເຄິ່ງຂວາງ. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ. Fry skewers ໄຟທີ່ມີ halves ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນໃນແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນ (2 tbsp). ເອົາຫົວຜັກບົ່ວ ແລະໝາກເລັ່ນອອກປະມານ 5 – 6 ນາທີ ແລ້ວເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 50 ອົງສາ C. ເອົາຫົວຜັກບົ່ວຈືນໃສ່ໄຟຈົນເປັນສີທອງ-ນ້ຳຕານທັງສອງດ້ານ ແລະຍັງອຸ່ນໃນເຕົາອົບ. stir ketchup ຫມາກເລັ່ນ (100 g), ເຄື່ອງເທດ ketchup (100 g) ແລະນົມ (100 ml) ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying ແລະປ່ອຍໃຫ້ຫນາເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຮັບໃຊ້ skewer ໄຟທີ່ມີອາຫານຂ້າງ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່) ແລະຊອດ. *) ຊີ້ນຫມູ + ຫມາກພິກຮ້ອນ + ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ

ໂພຊະນາການ

ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 211kcalທາດແປ້ງ: 4.1gໂປຣ​ຕີນ: 2.3gໄຂມັນ: 20.8g
ຮູບແທນຕົວ

ຂຽນ​ໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍ *

ໃຫ້ຄະແນນສູດນີ້




ເຂົ້າຂົ້ວໄຂ່ wok

Noodles ຫວານ ແລະ ສົ້ມ ຂອງ ຈີນ ໃນ Wok ກັບ fillet ເຕົ້າ ນົມ ໄກ່ ແລະ ຫມາກ ນັດ