John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ສະເຕັກ Halibut
- 2 Tl pesto ຜັກທຽມທໍາມະຊາດ, ການຜະລິດຂອງຕົນເອງ
- 1 ໝາກນາວສົດ
- 3 Tl Ajvar
- 1 ມື ຜັກທຽມປ່າຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອລົດຊາດ
- 4 ເຂັມ ເກືອສໍາລັບປາ
- 1,5 Tl ຜັກກະເດົາ
- 1 Cup ເຂົ້າ
- ແປ້ງສໍາລັບ flouring ປາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ທໍາອິດເອົານ້ໍາໃສ່ເຂົ້າ. ຂ້ອຍສະເຫມີໃຊ້ແກງຜັກແທນເກືອ. ເມື່ອນ້ຳຕົ້ມແລ້ວຕື່ມເຂົ້າໃສ່ນ້ຳແລ້ວໃຫ້ສຸກ. ອີງຕາມແນວພັນ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນ.
- ລ້າງປາ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະຕື່ມນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍ. ຕອນນີ້ກະຈາຍ pesto ຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດໃສ່ປາ. ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍກັບແປງ. ໃຫ້ມັນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນທໍາອິດ.
- ຕັດຜັກທຽມປ່າຢ່າງລະອຽດແລະຕື່ມໃສ່ເຂົ້າກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ajvar. ລະດູການເພື່ອລົດຊາດແລະອາດຈະເພີ່ມນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍ.
- ດຽວນີ້ຈືນປາບາງໆ ແລະ ຈືນທັງສອງຂ້າງໃນໝໍ້ທີ່ມີນ້ຳມັນຮ້ອນ ຫຼື ເນີຍ, ຈາກນັ້ນຈືນຈືນຕໍ່ໄປອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ປາຍັງສາມາດເປັນແກ້ວໄດ້. ລະເບີດຝັງດິນຖືກເຮັດຫຼັງຈາກເວລາຈືນປະມານ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ນັ້ນຄືມັນ. ຜັກທຽມຂອງຫມີຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສະເຫມີໃນປັດຈຸບັນ. ມີລົດຊາດດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຍັງບໍ່ມີ Vit-K, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 266kcalທາດແປ້ງ: 58.2gໂປຣຕີນ: 5.8gໄຂມັນ: 0.7g
