John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 12 ມັນຝະລັ່ງ Jacket
- 1 ຜັກບົ່ວສົດ
- 1 tbsp margarine
- 2 tbsp ຜັກກາດແດງ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- 1 ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
- 12 ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ, ເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີຂະຫນາດກາງ, ບໍ່ອ່ອນເກີນໄປແລະຕັດເປັນຕ່ອນຫຼືບາງໆ.
- ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວ. ລະລາຍ margarine ຫຼືມັນເບີບາງໃນແຊ່ເຄືອບແລະຈືນຜັກບົ່ວດ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຕ່ອນພະຄໍາພີອອກຈາກແຊ່ແລະປະໄວ້.
- ຈືນມັນຝະລັ່ງທີ່ຕັດເປັນສ່ວນໆດ້ວຍ margarine ຫຼືມັນເບີເລັກນ້ອຍໃນແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປ່ຽນເປັນສີຫຼາຍຄັ້ງຈົນກ່ວາສີທອງ. ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ , ລະ ດູ ການ ມັນ ຕົ້ນ , jackets ກັບ ເກືອ ແລະ pepper ສີ ຈາກ ໂຮງ ງານ .
- ໃນລະຫວ່າງນີ້, ຟັກ basil ສີແດງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວແລະຈືນໃນໄລຍະສັ້ນໆ. ລົດຊາດດີກັບສະຫຼັດສົດຫຼືຊີ້ນແຊ່ຂົ້ວຫຼືປາ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 198kcalທາດແປ້ງ: 5.1gໂປຣຕີນ: 0.1gໄຂມັນ: 20g
