John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ໝາກພິກໄທ
- 0,5 ຜັກບົ່ວແດງ, ຟັກ
- 1 ມື Arugula
- 5 ໃບ Basil
- 2,5 ບ່ວງ Cassis balsamic ສົ້ມ
- 0,5 ນ້ຳໝາກກ້ຽງ
- 1 ບ່ວງ ດອກເຜີ້ງສີສົ້ມ
- 1 ບ່ວງ ນ້ຳມັນໝາກກອກ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ ພິກໄທສີບົວ
- 1 ບ່ວງ ຜົງ paprika
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 50 g ຄວາຍ mozzarella
ຄໍາແນະນໍາ
ສະຫຼັດ ໝາກ ພິກໄທ
- ລ້າງຫມາກພິກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຈືນຜັກບົ່ວແລະຕື່ມໃສ່ຫມາກພິກ. ຕັດ mozzarella ເປັນຕ່ອນແລະຕື່ມໃສ່ຫມາກພິກ.
dressing
- ລ້າງບັ້ງໄຟ ແລະ ໃບ basil ແລະ ປັ່ນໃຫ້ແຫ້ງ. Puree ກັບນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສີສົ້ມ, ນ້ໍາເວີ, ສົ້ມ cassis balsamic, ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີບົວ, ຝຸ່ນ paprika ແລະເກືອແລະ pepper.
- ງາມ dressing ໃນໄລຍະສະຫຼັດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 381kcalທາດແປ້ງ: 27.1gໂປຣຕີນ: 3.2gໄຂມັນ: 29.2g
