ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນຕອນເຊົ້າ

ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ

ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ພຽງແຕ່ຫນ້ອຍກວ່າ 40 ເປີເຊັນຂອງຊາວເຢຍລະມັນທັງຫມົດກິນອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈະບອກທ່ານວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເໝາະ, ອາຫານເຊົ້າຄວນມີສີສັນ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນ: ເມັດພືດບາງສ່ວນ - ເມັດພືດທີ່ມັກຫຼາຍ -, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຜັກເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພາະວ່າມັນມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍເຊັ່ນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານພືດຮອງ. ຕື່ມ​ຂໍ້​ມູນ​ໃສ່​ທ່ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​. ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງໄສ້ກອກແລະເນີຍແຂງ, ທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຖ້າເຈົ້າມີແຂ້ວຫວານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກນໍ້າເຜິ້ງຫຼື jam ທີ່ມີເນື້ອໃນຫມາກໄມ້ສູງແລະ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນພະແນກອິນຊີຂອງຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ.

ຄໍາແນະນໍາສູດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍ muesli ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດຈາກເມັດພືດທັງໝົດທີ່ມີນົມໄຂມັນຕ່ຳ ແລະໝາກໄມ້. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນດ້ວຍຕົນເອງຈາກ flakes ຫານປະເພດເມັດແລະຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆແລະປັບປຸງມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ cornflakes ແລະຊັອກໂກແລັດຫຼື muesli crunchy, ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ່ານີ້ມີສານອາຫານຫນ້ອຍແລະ້ໍາຕານຫຼາຍ.

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປ jogging ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວນເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຂົາອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ: ມ້ວນເມັດເຕັມເມັດ, ຫມາກໄມ້, ແລະເຂົ້າໂອດໃຫ້ພະລັງງານໄວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ດົນກວ່າຄາໂບໄຮເດດທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະອື່ນໆ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຄໍາສັບ magic ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າກະທັດຮັດຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກະເພາະອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍ summer! ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປເປັນເວລາດົນແລະເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ໄຂ່ຂົ້ວ, ໄຂ່ຂູດ, ໄຂ່ໂອເລນ, ຫຼືອາຫານນົມສົ້ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຫຼືອາຫານ quark ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການນີ້.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າເຊົ້າໄດ້, ນໍ້າໝາກໄມ້ ຫຼື ນໍ້າຜັກ ຫຼື ນົມຈອກໜຶ່ງຈອກກໍ່ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຊື້ນ້ໍາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ມີເນື້ອໃນຫມາກໄມ້ 100 ເປີເຊັນ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຊາຫຼືກາເຟຍັງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມ.

ເປັນຫຍັງອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ

ມີແຮງຈູງໃຈອີກຢ່າງຫນຶ່ງສໍາລັບການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ປະກອບມີອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ: ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດຫຼັງຈາກນອນ. ຖ້າ metabolism ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ສະຫງວນພະລັງງານທັງຫມົດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ເຂົ້າຫາເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນທ່ຽງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອົງການຈັດຕັ້ງ, ເຊິ່ງໄດ້ແລ່ນຢູ່ໃນ burner ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍອັດຕະໂນມັດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສໍາລັບໄລຍະຄວາມອຶດຫິວຕໍ່ໄປ.