John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g Oatmeal
- 50 g ເມັດເຂົ້າເປືອກ
- 50 g ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- 40 g ນ້ໍາມັນມະພ້າວ
- 80 g ມັນເບີຖົ່ວດິນ crunchy
- 1 ປທຊ. ໄຂ່
- Raisins ຕາມທີ່ຕ້ອງການ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປັ່ນໝາກກ້ວຍໃສ່ໃນໝໍ້ນ້ອຍ ແລະ ນຳນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ເນີຍໝາກນັດ ແລະນ້ຳຢາບ້າໝາກເຜັດໃສ່ໃຫ້ຮ້ອນຈົນເຄື່ອງປະສົມທັງໝົດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້. ປະສົມສ່ວນປະສົມນີ້ກັບ oat ແລະ flakes millet. stir ໃນໄຂ່ແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, fold ໃນ raisins ໄດ້.
- ມ້ວນອອກ dough ປະມານ. ຫນາ 0.5 ຊຕມແລະຕັດອອກຮູບຮ່າງໃດ. ວາງໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບແລະອົບໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນກ່ອນປະມານ. 8 ນາທີທີ່ 180 ອົງສາຈົນກ່ວາສີເຫຼືອງທອງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 295kcalທາດແປ້ງ: 49.6gໂປຣຕີນ: 11gໄຂມັນ: 5.5g
