ເພີ່ມລະດັບ hemoglobin: ວິທີແກ້ໄຂແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໂດຍຜ່ານໂພຊະນາການເປົ້າຫມາຍ

Hemoglobin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ເກັບຮັກສາທາດເຫຼັກໃນເມັດເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ຖ້າລະດັບ hemoglobin ຂອງທ່ານໃນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະບໍ່ມີລາຍຊື່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ຂອງທ່ານໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນງ່າຍໆ. ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນເລື່ອງນີ້.

• ວິຕາມິນ C: ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ C, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ແລະທາດເຫຼັກ, ໃນທາງກັບກັນ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບ hemoglobin. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງ ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບມີໝາກໄມ້ໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະໝາກນາວ, ແຕ່ຍັງມີໝາກຫຸ່ງ ແລະ ສະຕໍເບີຣີອີກດ້ວຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜັກ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, broccoli, ແລະ spinach.
• ຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ: ຊີ້ນແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີເລີດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສີແດງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຊີ້ນສີຂາວ. ຫອຍ ແລະ oysters, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາບາງປະເພດເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາ cat, salmon, ແລະ sardines ຍັງເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ຂອງທ່ານ. ປາທູນາ, ປາດຸກ, oysters, salmon, ແລະ sardines
• ທັນຍາພືດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ແລະ lentils ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີອື່ນໆແມ່ນ wheat, millet, ແລະ oats.
• ຜັກບົ້ງ: ຜັກບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ວິຕາມິນ C ແຕ່ຍັງມີທາດເຫຼັກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສີຂຽວໃບເຊັ່ນ: ຜັກຫົມຫຼື chard ຂ້າງເທິງ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ກິນ beetroot ເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການປັບປຸງເລືອດຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນຫວານຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີ.