ນົມ Oat ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ນົມເຂົ້າໂອດມີທ່າອ່ຽງ: ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເມັດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າໂອດແມ່ນ vegan, ບໍ່ມີທາດ lactose - ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຂອງນົມງົວສໍາລັບຄົນ vegan, ຕົວຢ່າງ. ແຕ່​ວ່າ​ນ້ຳ​ໂອດ​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ​ແນວ​ໃດ​ແທ້?

ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນແມ່ນໃຫ້ນົມງົວຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼືດ້ານຈັນຍາບັນ. ໂຊກດີ, ປະຈຸບັນມີເຄື່ອງດື່ມຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດເປັນທາງເລືອກຄື: ນົມໂອດ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມອັນມອນ, ນົມໝາກພ້າວ, ນົມສະກົດ ແລະ ນົມໂອດເປັນທີ່ນິຍົມກັນກັບອາຫານປະເພດຜັກ. ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່້ໍານົມຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບການຂາດທາດ lactose ເມື່ອເວົ້າເຖິງເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໂອດແລະເຄື່ອງດື່ມເມັດພືດອື່ນໆ.

ນົມ Oat ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທ່າອ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງ, ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆສໍາລັບ cappuccino.

ນົມ Oat ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ນົມເຂົ້າໂອດແມ່ນທົດແທນນົມທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້: ມັນບໍ່ມີທາດ lactose ແລະບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບ celiac ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ gluten. Oats ຕົວເອງບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີ gluten ສາມາດປູກຢູ່ໃນທົ່ງນາເປັນພືດທີ່ຈັບໄດ້, ແລະ oats ຍັງສາມາດພົວພັນກັບ gluten ໃນລະຫວ່າງການເກັບກ່ຽວແລະການປຸງແຕ່ງຕື່ມອີກ.

Oats ຍັງມີເສັ້ນໄຍຕື່ມ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະດັບ cholesterol ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາປຸງແຕ່ງບໍ່ມີສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຂອງ​ສະ​ຫະ​ລັດ​, ນົມ​ເມັດ​ແມ່ນ​ບໍ່​ເຫມາະ​ສົມ​ເປັນ​ການ​ທົດ​ແທນ​ນົມ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​. ເຄື່ອງດື່ມເມັດພືດເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຂາດໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານົມ oat ແມ່ນການທົດແທນນົມທີ່ດີ

ນົມໂອດແມ່ນທົດແທນນົມງົວໄດ້ດີເພາະມັນດີເລີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອົບ.
ເຄື່ອງດື່ມ oat ຍັງດີກັບກາເຟ. ລົດຊາດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນກາງເມື່ອປຽບທຽບກັບ, ຕົວຢ່າງ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນົມ almond, ບາງຄົນມັກກິ່ນຫອມເມັດພືດ. ນົມ Oat ແມ່ນ froth ງ່າຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຫມາະສົມກັບ cappuccino ຫຼາຍ variants.
ນົມ Oat ມີຄວາມສົມດຸນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ດີ: oats ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມມັກຈະ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ) ມາຈາກເຢຍລະມັນແລະມັກຈະມີຄຸນນະພາບຂອງອິນຊີ. Oats ແມ່ນທົນທານຕໍ່ຫຍ້າ, ສະນັ້ນຊາວກະສິກອນບໍ່ຄ່ອຍຈະສີດພວກມັນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງດື່ມຈາກພືດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ນົມ almond, ການຜະລິດຍັງຕ້ອງການນ້ໍາຫນ້ອຍ. ບໍ່ມີປ່າຝົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກັບກູ້ສໍາລັບ oats, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງກໍລະນີສໍາລັບການປູກຖົ່ວເຫຼືອງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມເຂົ້າໂອດຍັງມີຂໍ້ເສຍ: ເຄື່ອງດື່ມເກືອບມີຢູ່ໃນກ່ອງເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງເສດເຫຼືອຈໍານວນຫລາຍ.

ນົມໂອດມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍປານໃດ?

ນົມຈາກພືດມີໄຂມັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນຮ້ອຍ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫນ້ອຍກວ່ານົມງົວທໍາມະດາ. ຍັງມີພະລັງງານບາງຢ່າງໃນການທົດແທນນົມ: 100 ມິນລີລິດມີ 42 ກິໂລແຄລໍລີ່. ສໍາລັບການປຽບທຽບ: ນົມງົວມີ 64 ກິໂລແຄລໍລີ່, ຫຼື 49 ກິໂລແຄລໍຣີ (ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ).

ເຈົ້າເຮັດນົມເຂົ້າໂອດໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດນົມ oat ຂອງທ່ານເອງ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ oatmeal ແລະນ້ໍາ. ແຊ່ນ້ໍາ flakes ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິສຸດຂອງປະສົມ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງ sieve ຄົວເຮືອນ, ສຸດທ້າຍທ່ານສາມາດກັ່ນຕອງອອກ້ໍານົມ oat ໄດ້. ຜູ້ຜະລິດເພີ່ມສານເຕີມແຕ່ງ ແລະສານກັນບູດໃສ່ນົມທີ່ກຽມພ້ອມຈາກຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ.

ບັງເອີນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບນົມໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບເຄື່ອງດື່ມ oat. ຄໍາວ່ານົມແມ່ນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໂດຍກົດຫມາຍ. ມັນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບນົມຈາກ udders ຂອງງົວ, ແກະ, ແບ້ຫຼືມ້າ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສໍາລັບນົມຫມາກພ້າວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບໍ່ມີການກ່າວເຖິງນົມ oat ຢູ່ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ການທົດແທນນົມໄດ້ຖືກໂຄສະນາວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມ oat. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນພາສາປະຈໍາວັນ, ຜູ້ບໍລິໂພກເອີ້ນວ່າ oat ດື່ມ້ໍານົມ oat - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຄືນົມ.

ການທົດສອບນົມ Oat: ຂ້ອຍຄວນຊື້ນົມ Oat ໃດ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໂອດ, ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ລິດແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 0.99 ຫາ 2.50 ເອີໂຣ. ຂ່າວດີ: ໃນການທົດສອບ້ໍານົມ oat ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດແນະນໍາເຄື່ອງດື່ມ oat ຫຼາຍ "ດີ" ແລະມີຫນ້ອຍທີ່ຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບໂດຍລວມ. ມີການວິພາກວິຈານກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນທີ່ຂາດແຄນ ແລະສານເຕີມແຕ່ງທີ່ມີຟອສເຟດທີ່ເປັນຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.

ຄໍາແນະນໍາ: ໃນເວລາທີ່ຊື້, ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເທດຕົ້ນກໍາເນີດແລະການຜະລິດ. Oats ຈາກການປູກຝັງອິນຊີຂອງເຢຍລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າເສັ້ນທາງການຂົນສົ່ງສັ້ນແລະການປູກຝັງໂດຍບໍ່ມີຢາຂ້າແມງໄມ້.