John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 800 g Kohlrabi, ປອກເປືອກ
- 20 g ເນີຍ
- 2 tbsp ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 20 g ແປ້ງກ້ຽງ
- 0,2 L ເບຍ Kohlrabi
- 2 tbsp ສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1 tbsp parsley ຟັກຈົນກ່ວາກ້ຽງ
- ເກືອ
- ພິກໄທຂາວ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກ kohlrabi, ຕັດສ່ວນທີ່ມີເນື້ອໄມ້, ເຄິ່ງ, ຕັດເປັນ wedges ບາງໆ (ຫຼື cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ).
- ກວມເອົານ້ໍາເກືອໃນ saucepan, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ crisp, ເມື່ອຍ, ກະກຽມ brew ໄດ້.
- ເນີຍລະລາຍໃນມ້ວນ casserole, roast ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດໃນມັນຈົນກ່ວາບໍ່ມີສີ, stir ໃນ flour, ເຫື່ອອອກໄລຍະສັ້ນໆແລະເພີ່ມນ້ໍາ kohlrabi ເລັກນ້ອຍ, stir ຈົນກ່ວາກ້ຽງດ້ວຍ whisk.
- stir ໃນ kohlrabi, ແຕ່ງກິນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, stir ໃນຄີມສົ້ມແລະ parsley ກັບເກືອແລະ pepper.
- ຄືກັນກັບວ່າມີ bot ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງຜັກ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 249kcalທາດແປ້ງ: 3.7gໂປຣຕີນ: 2gໄຂມັນ: 25.4g
