ເຂົ້າປຸ້ນ Semolina ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ

ສະບັບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ແຊບຂອງ pudding semolina ມີພຽງແຕ່ສອງສາມແຄລໍລີ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອກະກຽມມັນ.

porridge semolina ເຮັດຈາກ husks psyllium

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສະບັບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຂອງ pudding semolina, husks psyllium ແມ່ນເຫມາະສົມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະແຄລໍລີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 3 ບ່ວງກາເຟ psyllium husk
• ນົມ 300ml
• ສໍາລັບແນວພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ: ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla 30 g
• ຂອງຫວານທີ່ທ່ານເລືອກ.

porridge semolina ຕ່ໍາ carb: ວິທີການກະກຽມມັນ

ເມື່ອ​ທ່ານ​ມີ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທັງ​ຫມົດ​ຮ່ວມ​ກັນ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ກະ​ກຽມ​:

1. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນຖ້ວຍ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຖ້ວຍໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
3. ແກ່ນຂອງ psyllium ຫນາແຫນ້ນດ້ວຍນົມ, ໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ porridge semolina. ຖ້າມັນຍັງໄຫຼເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ husks psyllium ຕື່ມອີກ.
4. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ toppings ທີ່ທ່ານເລືອກໃນ porridge ສໍາເລັດຮູບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ແມ່ນດີເລີດກັບ porridge semolina ຕ່ໍາ carb.