ເຮັດຊາສະຫງົບດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ - ສູດງ່າຍໆ

ຊາສະຫງົບ: ສູດສໍາລັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ

ໝາກນາວເປັນຢາສະໝຸນໄພອັນໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມເປັນຊາທີ່ສະຫງົບສຸກ. ພືດສະຫມຸນໄພເປັນຢາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນທໍາມະຊາດຕ້ານຄວາມກົດດັນແລະໄດ້ຖືກກ່າວວ່າປັບປຸງການນອນ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ການ​ກະ​ກຽມ​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ດາຍ​ຫຼາຍ​:

1. ສິ່ງສໍາຄັນ: ເນື່ອງຈາກການຂາດການສຶກສາ, ອົງການຢາເອີຣົບແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ໃຫ້ກິນຢາຂີ້ເຜິ້ງ. ປະຕິກິລິຍາກັບຢາອື່ນໆແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ.
2. ສໍາລັບຊາທີ່ສະຫງົບ, ຕົ້ມສອງບ່ວງກາເຟຂອງໃບຫມາກນາວແຫ້ງຫຼືສາມຫາສີ່ໃບສົດດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ 250 ມລ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາບໍ່ຕົ້ມ. ອຸນຫະພູມປະມານ 80 ອົງສາ C ແມ່ນເຫມາະສົມ. ເມື່ອມັນຕົ້ມແລ້ວ, ໃຫ້ມັນເຢັນສອງສາມນາທີ. ນີ້ຮັກສານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພືດ.
4. ແຊ່ຊາເປັນເວລາສິບນາທີແລ້ວເອົາໃບໝາກນາວອອກ.
5. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນ, ທ່ານຄວນກິນສາມຈອກຕໍ່ມື້. ເອົາເວລາສໍາລັບ "ພິທີຊາ" ເລັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ການກະກຽມຜ່ອນຄາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ podcast ຫຼືຫນັງສືສຽງ.

ຊາ Lavender ເປັນທາງເລືອກ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ balm ຫມາກນາວ, ຢາທໍາມະຊາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຊາສະຫງົບອື່ນໆ. ດອກໄມ້ Lavender, ຄ້າຍຄືໃບ balm ນາວ, ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍແລະຍັງສົ່ງເສີມຄຸນນະພາບການນອນ.

1. ທໍາອິດ, ຕົ້ມນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
2. ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງດອກ lavender ແຫ້ງ ຫຼືສອງອັນສົດໃສ່ຈອກຂອງເຈົ້າ. ຖອກນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຊາແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບສິບນາທີ.
3. ນອກຈາກນັ້ນ, ດື່ມຊາ lavender ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ໃຊ້ wort ຂອງ St. John ເພື່ອສະຫງົບລົງ

wort ເຊນ John ເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ໃຊ້ໃນຢາທໍາມະຊາດແຕ່ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນຢາພື້ນເມືອງ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍໃນການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມແລະຊຶມເສົ້າ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ແລະສົ່ງເສີມການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

1. ສິ່ງສໍາຄັນ: ຢ່າກິນຢາ St. John's wort ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດ. ປະຕິສໍາພັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າ suspended ຜົນກະທົບຂອງຢາເມັດແລະເພີ່ມຂອງ antidepressant. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ!
2. ສໍາລັບຈອກຊາ, ທ່ານຕ້ອງການສອງບ່ວງກາເຟແຫ້ງຫຼືສອງຫາສາມໃບ wort St.
3. ຖອກນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ພວກມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຊາແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບສິບນາທີ.
4. ດື່ມຊາສະຫງົບສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.