ແນະນໍາ: ເຂົ້າໃຈອາການຫວັດ ແລະອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບເປັນຫວັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍພວກມັນໄດ້. ການຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງແລະສິ່ງທີ່ຄວນສຸມໃສ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ໄຂ້ຫວັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ, ລວມທັງນໍ້າມູກໄຫຼ, ໄອ, ເຈັບຄໍ, ແລະເມື່ອຍລ້າ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາ, ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ: ເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງພວກມັນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດ. ນໍ້າຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍຫຼືໄອ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານເຊັ່ນ: ໂຊດາແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຫວ່າງປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມແລະ cookies. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ບົດບາດຂອງອາຫານນົມໃນອາການຫວັດ

ອາຫານນົມ, ລວມທັງນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຢັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສໍາລັບບາງຄົນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກຫນາ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະລ້າງອອກຈາກເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ການບໍລິໂພກນົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຢັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່ານົມເຮັດໃຫ້ອາການເຢັນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ລອງປ່ຽນນົມດ້ວຍນົມອັນມອນຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ.

ອາຫານເຜັດ: ເປັນຫຍັງພວກມັນອາດຈະບໍ່ເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍ

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນສາບານໂດຍອາຫານເຜັດເພື່ອກໍາຈັດຄວາມແອອັດ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຢັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຄົນອື່ນ. ອາຫານເຜັດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍ ແລະດັງ, ເຮັດໃຫ້ອາການໄອ ແລະ ນໍ້າມູກໄຫຼຈະແຈ້ງຂຶ້ນ.

ຖ້າເຈົ້າມັກອາຫານເຜັດ ແລະບໍ່ມີອາການໜາວເຢັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງພວກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນ.

ໝາກນາວ: ເປັນອາຫານຕ້ານຄວາມໜາວທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້

ໝາກໄມ້ໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນມັກຈະຖືກຍົກໃຫ້ເປັນອາຫານຕ້ານຄວາມໜາວ, ຍ້ອນມີວິຕາມິນຊີສູງ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໄດ້, ການບໍລິໂພກຫມາກນາວຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າ ນໍ້າສົ້ມໃນໝາກນາວສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ເພື່ອຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການກິນອາຫານເສີມຫຼືກິນຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີກົດຕ່ໍາເຊັ່ນ: strawberries ຫຼື kiwi.

ອາຫານທີ່ມີ histamine ສູງ: ເປັນຫຍັງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ

Histamine ແມ່ນສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີ histamine ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຢັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສໍາລັບບາງຄົນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ histamine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ນໍ້າມູກໄຫຼ.

ອາຫານທີ່ມີ histamine ສູງລວມມີເນີຍແຂງ, ເຫຼົ້າແວງ, ແລະອາຫານດອງເຊັ່ນ sauerkraut ແລະ Kimchi. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາການເປັນຫວັດຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງພວກມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຫາຍດີ.

ອາຫານປຸງແຕ່ງ: ເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ສະພາບອາກາດ

ອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຊິບ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ແລະຄ່ໍາແຊ່ແຂງຄວນຫຼີກເວັ້ນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫວັດ.

ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ແກງ ແລະ ແກງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຍັງບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.

ສະຫຼຸບ: ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທັງຫມົດ, ໂພຊະນາການທີ່ຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ. ນີ້ປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ:

• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
• ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່ແລະປາ
• ເມັດພືດທັງ ໝົດ
• ແກ່ນແລະແກ່ນ
• ຊາສະຫມຸນໄພແລະ broths

ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ປຸງແຕ່ງ, ແລະອາຫານທີ່ມີຮິສຕາມີນສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມແລະຫມາກນາວ (ເກີນ), ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປິ່ນປົວຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງໄວຂຶ້ນ.