John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ໝາກ ພິກໄທ
- 3 ຫມາກພິກແດງ, ສົດ
- 300 g ຊີ້ນງົວດິນຈາກຄົນລ້ຽງສັດທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອ
- 150 g Feta
- 3 ຫົວຜັກບົ່ວສົດ
- 2 tbsp breadcrumbs, ຮູ້ບຸນຄຸນສົດ
- 1 ໄຂ່ຈາກລູກຫລານ Hilde
- 0,5 tsp pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 0,5 tsp ເກືອ
- 1 tsp mustard ພືດ *
ຊອດຫມາກເລັ່ນ
- 1 ຊອດຫມາກເລັ່ນ *
ຄໍາແນະນໍາ
ໝາກ ພິກໄທ
- ຕັດ ໝາກ ພິກໄທເປັນເຄິ່ງທາງຍາວແລະເອົາ "ພາຍໃນ". ເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບ.
- ສໍາລັບການຕື່ມ, ປົນ breadcrumbs ກັບ mustard, ໄຂ່, pepper, ເກືອແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ feta ໄດ້.
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວໃນພາກຮຽນ spring ແລະຕັດເປັນແຫວນບາງໆ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ feta ເປັນ cubes.
- ໃນປັດຈຸບັນເຮັດວຽກຊີ້ນ minced ພາຍໃຕ້ breadcrumbs ໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຄື່ອງປະສົມຈະທໍາລາຍໂຄງສ້າງຂອງຊີ້ນແລະສ້າງຊອດ.
- ສຸດທ້າຍ, ລະມັດລະວັງພັບຜັກບົ່ວໃນພາກຮຽນ spring ແລະ feta diced.
- ຕື່ມໃສ່ halves pepper ກັບປະສົມນີ້. ເອົານ້ໍາບາງເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍອົບແລະກວມເອົາສິ່ງທັງຫມົດ. ແຕ່ງກິນປະມານ. 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 190 ອົງສາຕ່ໍາ / ຄວາມຮ້ອນເທິງໃນເຕົາອົບ preheated.
ຊອດຫມາກເລັ່ນ
- ໃນເວລານີ້, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກຊອດ: ເຮັດນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີການອົບ.
- ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເອົາຝາປິດ, ຖອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນປະມານຫມາກພິກແລະອົບອີກ 30 ນາທີ.
- ຕາມປະເພນີມີເຂົ້າກັບມັນ.
- * ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊອດ: ຊອດຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີເຕົາອົບແລະ: ຫຼັກຊັບ: mustard ສະຫມຸນໄພທີ່ມີເຜັດປານກາງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 275kcalທາດແປ້ງ: 2.4gໂປຣຕີນ: 15gໄຂມັນ: 22.7g
