Meatless: ມັນຕົ້ນແລະ Carrot Gratin ກັບສະຫຼັດ Beetroot

• ທໍາອິດເອົານົມທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະຜັກບົ່ວຊອຍໃນເຕົາອົບຄວາມກົດດັນໄມໂຄເວຟ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄຟ 650 ວັດປະມານ 4 ນາທີ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດ carrots ປອກເປືອກແລະມັນຕົ້ນ (ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທັງຫມົດ) ແລະປຸງລົດຊາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕົ້ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ປິດຫມໍ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນໄມໂຄເວຟອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຢູ່ທີ່ 900 ວັດສໍາລັບ 8 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕົ້ນຍັງແຫນ້ນແຫນ້ນກັບກັດ.
• ໃນປັດຈຸບັນ ladle ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ baking, ກວມເອົາດ້ວຍເນີຍແຂງ, ແຜ່ຂະຫຍາຍ sauce ຫຼາຍກວ່າມັນແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະ preheat ສໍາລັບການທີ່ດີ 20 ນາທີ / bake ທີ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 30 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການ preheating.

ສະຫຼັດ Beetroot

• ປອກຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວທີ່ປອກເປືອກ, ປັ່ນທຸກຢ່າງດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ, ນ້ຳມັນ ແລະນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ແລ້ວປະໄວ້ດ້ວຍນ້ຳຕານ 😉
• ອາຫານພ້ອມແລ້ວ :-)))