ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ສິ້ນ ແກ່ນໝາກຂາມ
- 2 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວຟັກ
- 2 ຂະຫນາດ ຫົວຜັກທຽມຟັກ
- 2 ຂະຫນາດ ເກືອ
- 2 ຂະຫນາດ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 2 ບ່ວງ ຜົງ
- 3 ບ່ວງ Sunflower oil
- 1 bunch ແກງສີຂຽວສົດ
- 1 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມສົດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ ພືດສະຫມຸນໄພ de Provence
- 400 ມິນລີລິດ ແກງກະດູກ - ຂອງຂ້ອຍເອງ
- 250 ມິນລີລິດ ເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງ ໝາກເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນສາມເທື່ອ
- 1 ຂະຫນາດ ໝາກເລັ່ນສົດ
- 1 bunch parsley ສົດຟັກ
ຄໍາແນະນໍາ
ພາກສະເຫນີ
- ຂ້ອຍເຄີຍໄປພັກຜ່ອນຢູ່ອີຕາລີຫຼາຍ. ຂ້ອຍເອົາອາຫານດີໆນີ້ມານຳຂ້ອຍ. ພວກເຂົາຍັງກິນສິ່ງອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກ pasta ແລະ pizza, ຍິ້ມ.
ການກະກຽມ
- ມື້ກ່ອນຂ້ອຍແຕ່ງກິນແກງ. ສາມາດອ່ານໄດ້ໃນສູດອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສາມາດຂຽນ broth ຄືກັນ. ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກກະດູກຊີ້ນງົວ.
- ຖູຂໍ້ມືທັງສອງດ້ານດ້ວຍເກືອ ແລະພິກໄທ. ປ່ຽນຄັ້ງດຽວໃນແປ້ງ. ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນແຊ່ເຕົາອົບແລະຈືນຊີ້ນທັງສອງດ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນຜັກບົ່ວ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຜັກທີ່ສະອາດແລະຟັກລະອຽດຈາກແກງສີຂຽວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ. ເຫື່ອອອກທັງໝົດອີກຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍເອົາກະດູກໄຂວ່ໃສ່ກັບມັນ.
- ປະສົມ broth ກັບເຫຼົ້າແວງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖອກໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຕື່ມຢາສະຫມຸນໄພ Provence, ເອົາຝາປິດໃສ່ແຊ່ແລະ stew ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຕົາອົບທີ່ 180 °ສໍາລັບ 60 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກ 60 ນາທີ, ໄມ້ຜັກທຽມ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່, ກໍ່ຖືກວາງໄວ້ໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນມີຈຸດປະສົງເປັນອາຫານຂ້າງ. ຕົ້ມທຸກຢ່າງອີກຄັ້ງປະມານ 20-25 ນາທີ.
- ສຸດທ້າຍ, ເອົາ knuckles ແລະ leek ໄດ້. ທານ້ຳໝາກເລັ່ນໃຫ້ໜາ ແລະປຸງລົດຊາດໃຫ້ດີອີກຄັ້ງ. ປະສົມໃນ parsley ຟັກແລະມີຄວາມສຸກອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຕົ້ນແລະເສັ້ນໄຍໂບດີກັບມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 140kcalທາດແປ້ງ: 16.6gໂປຣຕີນ: 3.5gໄຂມັນ: 5.2g