peppers ກັບ Couscous ຕື່ມ

ເອົານໍ້າ 1,200 ມລ ປະສົມກັບເກືອ ຫຼື ນໍ້າຊຸບເລັກນ້ອຍໄປຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ຂາງ, ປ່ອຍນໍ້າຊຸບໃຫ້ແຊ່ຕາມຄຳແນະນຳໃນຊຸດ, ປະໄວ້ປະມານ 2-3 ນາທີ, ຕັກໃສ່ນໍ້າຄ້າງໄວ້.

1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ 1, zucchini, paprika, carrots ..... ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜັກອື່ນໆຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຜັກບົ່ວໃບແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງສາມຫົວແລະຜັກທຽມປ່າຕັດເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ. ຕັດທຸກຢ່າງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະຈືນລົງໃນໝໍ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນຍັງມີໜິ້ວຢູ່. ປະສົມຜັກກັບ couscous ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.

ປະສົມໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມແລະ dice feta ຫຼື mozzarella ແລະເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ couscous ຜັກເຢັນ.

2. ຟັກຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມທີ 2 ແລ້ວຈືນໃສ່ໃນໝໍ້ທີ່ມີນ້ຳມັນໝາກກອກ. ຕື່ມຕ່ອນຫມາກເລັ່ນແລະ ajvar, ອາດຈະເປັນຫຼັກຊັບຜັກເລັກນ້ອຍຖ້າມັນຫນາເກີນໄປ. ຕົ້ມສັ້ນໆ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ໝາກເຜັດ.

ລ້າງ paprika, ຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາສິ່ງສີຂາວອອກ, ແຕ່ແນ່ນອນ 🙂 ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ couscous ແລະຈືນໃນແຊ່. ເອົາຊອດໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບແລະເອົາຝັກໃສ່ເທິງ. Sprinkle ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ feta ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະໄປປະມານ 40 ນາທີໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 180 ອົງສາ.

ມັນຝະລັ່ງແລະ / ຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີຂາວມີລົດຊາດດີກັບມັນ. ຄົນກິນຊີ້ນ ຈືນສະເຕັກໃສ່ກະປ໋ອງ ກິນກັບຝັກ....ຍິ້ມ 🙂 🙂

ມີຄວາມມ່ວນລອງມັນອອກ ........ ........ ເຖິງແມ່ນຜົວຂອງຂ້ອຍກໍ່ມັກມັນຫຼາຍ ..... grin 🙂 LG Alexandra