Pollock ໃນນ້ໍາແກງຫມາກພ້າວກັບເຂົ້າແກງ

in ສູດ

Pollock ໃນນ້ໍາແກງຫມາກພ້າວກັບເຂົ້າແກງ

by John Myers ວັນທີ 28 ກໍລະກົດ 2021 ເວລາ 3:54 ໂມງ

5 ຈາກ 7 ຄະແນນສຽງ

ລວມເວລາ 20

ຂອງລາຍວິຊາ ຄ່ໍາ

ອາຫານການກິນ ຫະພາບເອີຣົບ

ອາຫານ ປະຊາຊົນ

ແຄລໍລີ່ 228 kcal

ເນື້ອໃນ show

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

1 ສິ້ນ Pollack fillet
1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper ຈາກ grinder ໄດ້
1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ Curry
1 tbsp ນ້ໍາມັນສົ້ມ
2 ສິ້ນ ຫົວຜັກບົ່ວສົດ
200 ml ນົມຫມາກພ້າວ
1 tbsp ຊອຍຊອຍເຂັ້ມ
1 Cup ເຂົ້າ
1 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
1 tsp Curry
1 tsp ເກືອ
ອາດຈະເປັນ ໝາກ ເຜັດ 1 ໜ່ວຍ!

ຄໍາແນະນໍາ

ເຂົ້າ

ເອົານ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງໃສ່ໃຫ້ຮ້ອນ ແລະຈືນແກງເຂົ້າກັບເຂົ້າ 1 ນາທີ. ຖອກນ້ໍາໃສ່ແລະຕື່ມເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຂົ້າມີຄວາມແຫນ້ນຫນາ.

ຕັດຜັກບົ່ວ (ແລະອາດຈະເປັນຫມາກພິກ) ເຂົ້າໄປໃນວົງແຫວນດີ, ຕັດປາເປັນຕ່ອນຂະຫນາດ. ເອົານ້ຳມັນງາໃສ່ໃຫ້ຮ້ອນ ແລະ ຈືນຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ໃນໄລຍະສັ້ນ. ຖອກນົມຫມາກພ້າວໃສ່ເທິງແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອເລັກນ້ອຍ, ຊອຍແລະຫມາກພິກ. ຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເອົາປາໃສ່ລົງແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 4 ນາທີດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສຸດ.

ຍ່ຽວເຂົ້າຈ້າວແລ້ວຮັບປະທານກັບປາ ແລະຊອດ.

ສູດ Pin Print Recipe

ໂພຊະນາການ

ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 228kcalທາດແປ້ງ: 25.6gໂປຣຕີນ: 3.3gໄຂມັນ: 12.5g

ຂຽນໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ ຍົກເລີກການຕອບ