ແກ່ນຜັກບົ້ງໃນເວລາຖືພາ: ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

ແກ່ນຜັກແມ່ນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນເມັດຜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ກິນເມັດຜັກຕອນຖືພາ

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີສານອາຫານຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

• ແກ່ນຜັກບົ້ງມີສ່ວນປະກອບສຳຄັນຫຼາຍຊະນິດ ແລະວິຕາມິນຊີທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສັງກະສີ, magnesium ແລະ selenium.
• ແກ່ນຜັກບົ້ງຍັງມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ແກນຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ ແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ. ນີ້ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແກ່ນຜັກແມ່ນເປັນອາວຸດລັບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການນີ້, ເພາະວ່າ 100 g ແລ້ວກວມເອົາຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ E ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນອີຍັງຊ່ວຍໃນການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ມີອິດທິພົນທາງບວກຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫືດໃນເດັກໃນພາຍຫລັງ. ອີງຕາມການສຶກສາການສັງເກດການໃນອະນາຄົດໃນວາລະສານ American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, ເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸຫ້າປີມີ 5 ເທົ່າທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫືດຫນ້ອຍຖ້າແມ່ບໍລິໂພກວິຕາມິນ E ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ແກ່ນຜັກສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາໄດ້ບໍ?

ນິທານທີ່ວ່າການກິນເມັດຜັກບົ້ງປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງຖືພາກໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.

• ອີງ​ຕາມ​ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​, ຫົກ​ເປີ​ເຊັນ​ຂອງ​ແມ່​ຍິງ​ຖື​ພາ​ທົນ​ທຸກ​ຈາກ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ gestational​. ແກ່ນຜັກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້.
• ແກ່ນມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ພວກມັນມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າສານ phenolic ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
• ດັ່ງນັ້ນແກ່ນຜັກກາດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ.
• ແກ່ນມີລົດຊາດດີໂດຍສະເພາະໃນສະຫຼັດຫຼືແກງ.