Radishes ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

Radishes ແມ່ນອາຫານວ່າງວິຕາມິນທີ່ສົມບູນແບບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງ radish ສວນຈຶ່ງມີສຸຂະພາບດີແລະສິ່ງທີ່ມີທາດອາຫານມັນ. ພວກເຮົາຍັງບອກທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາກະກຽມແລະກິນອາຫານ.

radishes ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

Radishes ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຂໍ້ດີຂອງ radish ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ຢ່າງໄວວາ: ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມີນ້ໍາສູງແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, radish ສະຫນອງເຄື່ອງເທດທີ່ແນ່ນອນໃນສະຫຼັດແລະເຂົ້າຈີ່. ຫົວສີບົວສີແດງຍັງເບິ່ງດີ.

• ໃນ 100 ກຣາມ, radishes ມີ 240 ມິນລິກຣາມ potassium , 26 ມິນລີກຣາມ ຂອງທາດການຊຽມ , ແລະ 20 ມິນລີກຣາມ sodium .
• ນອກຈາກນັ້ນ, radish ສວນໃຫ້ 29 milligrams ຂອງ vitamin C ແລະ 0.025 ມິນລີກຣາມ ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9), ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ.
• ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍຢູ່ທີ່ 15 ກິໂລແຄລໍຣີ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, 100 ກຼາມຂອງ radishes ປະກອບດ້ວຍ 2.1 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, 1.1 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 0.1 ກຼາມຂອງໄຂມັນ.

ປະລິມານແລະການກະກຽມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ທ່ານສາມາດອາຫານຫວ່າງໃນ radishes ລະຫວ່າງອາຫານຫຼືເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສະຫຼັດແລະການແຜ່ກະຈາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວນກິນຜັກດິບ. ເມື່ອທ່ານແຕ່ງກິນ, ວິຕາມິນຫຼາຍຈະສູນເສຍໄປ.

• ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນລ້າງ radishes ຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນ. ລະມັດລະວັງເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງດິນແລະຝຸ່ນອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ radishes ອິນຊີ, ທ່ານສາມາດກິນໃບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ກະກຽມເຫຼົ່ານີ້ໃນນ້ໍາຮ້ອນໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບໃບ spinach. ທີ່ສົມບູນແບບເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືສໍາລັບສະຫຼັດ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານສູງສຸດຫ້າ radishes ຕໍ່ມື້. ເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາມັນ mustard ທີ່ສະຫນອງຄວາມຄົມຊັດ, ແຕ່ຜົນກະທົບລະບາຍນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາຕະຫຼອດເວລາ.
• ກັບຄືນໄປບ່ອນນ້ໍາມັນ mustard: ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຫົວຜັກທຽມແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານຖືພາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, radishes ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.
• ໂດຍວິທີທາງການ: ພືດ radish ແມ່ນ undemanding. ທ່ານສາມາດປູກຕົ້ນໄມ້ bulbous ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ໃນສວນຫຼືໃນລະບຽງ. ຫວ່ານແກ່ນຈາກເດືອນມີນາ. ສີ່ຫາຫົກອາທິດຕໍ່ມາທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວ radishes ທໍາອິດ.