ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 8 Octopus
- 50 g ຂູດ
- 10 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 2 ງອກ Rosemary
- 3 ຕົ້ນຂອງ thyme
- 4 ຫົວຜັກທຽມ
- 7 ໝາກເຜັດສົດ
- 2 ຫິມະ
- 2 tbsp ສົ້ມ balsamic ສີຂາວ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ຜົງ ໝາກ ເຜັດ
- 800 g ຊີ້ນງົວປີ້ງ
- 1 tsp ຜົງ
- 500 g Pasta orecchiette
- 50 g ແກ່ນແປ້ງ
- 50 g Olives ສີຂຽວສົດ
- 50 g ໝາກ ກ້ຽງ ດຳ
- 50 g ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງ
- 20 ແຜ່ນ Basil
- 80 g Parmesan
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງປາມຶກ ແລະ ຫອຍແຄງໃຫ້ສະອາດ ແລະ ກຽມຄວາມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ຈືນໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກຮ້ອນສາມບ່ວງແກງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງນາທີທຸກດ້ານ. ເພີ່ມ sprig ຂອງ rosemary ແລະ thyme ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສອງຫົວຜັກທຽມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກແຊ່ແລະປະໄວ້. ໄຕ່ ແລະ ແກນ peppers ແລະກົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານ juicer ເພື່ອໃຫ້ປະມານ. 700 ມລຂອງນ້ໍາແມ່ນຜະລິດ.
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນກ້ອນ, ຜັກທຽມສອງຫົວຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ. ໃນແຊ່ດຽວກັນ, ຈືນຫົວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈາກປາຫມຶກໃນສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກຮ້ອນແລະ deglaze ກັບນ້ໍາ paprika. ໃຫ້ brew ຫຼຸດລົງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ຕື່ມຕົ້ນດອກກຸຫຼາບ ແລະ ຫົວຫອມປ້ອມ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳສົ້ມ balsamic ສີຂາວ, ເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ໝາກເຜັດຈາກເຄື່ອງເທດ ແລະ ປ່ອຍມັນໄວ້ເລັກນ້ອຍ.
- ຕີຊີ້ນງົວໃຫ້ບາງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍຄ້ອນຕີ ແລະຈືນດ້ວຍແປ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມກັບ thyme 2 ຕົ້ນແລະ sprig ຂອງ rosemary ສຸດຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ຕໍ່ໄປ, ເອົາຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາເກືອໄປຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນ orecchiette ໃນມັນຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກອອກ. ຖອກນ້ໍາ paprika ຜ່ານ sieve ແລະປະສົມໃນສາມບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກດ້ວຍ wand magic.
- ຈືນແກ່ນແປກໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ. ເອົາໝາກກອກເທດ ດຳ ແລະ ສີຂຽວອອກເປັນສ່ວນໆ ແລ້ວນຳໝາກເລັ່ນແຫ້ງເປັນໜ່ວຍ. ເອົາໃບ basil ປະມານ. ດຶງໃບຈາກ sprig ຂອງ thyme. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ Parmesan.
- ເຫື່ອ orecchiette ໃນແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແລະໂຍນດ້ວຍແກ່ນແປກ, ຫມາກກອກ, ຫມາກເລັ່ນ sundried, basil ແລະໃບ thyme ແລະ Parmesan.
- ປຸງລົດຊາດດ້ວຍບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກແລະເກືອ. ຕື່ມໂຟມ paprika ປະສົມ, ເອົາໄປຕົ້ມສັ້ນໆ, ເພີ່ມປາມຶກຂົ້ວແລະຫອຍແຄງແລະຮັບໃຊ້ຊີ້ນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 290kcalທາດແປ້ງ: 18.1gໂປຣຕີນ: 13.4gໄຂມັນ: 18.3g