John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 200 g Swiss chard
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 2 cm ຂີງ
- 5 ໝາກ ກອກ, ສີຂຽວ
- 1 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 70 ml ຕົ້ມ
- ນ້ຳມັນໄກ່
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- pepper Cayenne
ຄໍາແນະນໍາ
- ທໍາອິດ, ຈືນຜັກທຽມແລະຂີງຟັກໃສ່ໃນນໍ້າມັນ. ຟັກ ໝາກ ກອກແລະຫົວຜັກບົ່ວແລະຕື່ມໃສ່.
- ທໍາອິດຕື່ມກ້ານ chard ຟັກຫຍາບ. 5 ນາທີຕໍ່ມາ, ໃບທີ່ຖືກຕັດປະມານ.
- ຖອກໃສ່ໃນຫຼັກຊັບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຈືດຊ້າໆຈົນກ່ວາລໍາຕົ້ນມີລົດຊາດດີ.
- ສຸດທ້າຍ, ເພີ່ມ pinch ຂອງ pepper cayenne ກັບລົດຊາດ.
- ມີ schnitzel ເດັກ breaded ກັບມັນ. (ເບິ່ງ KB ຂອງຂ້ອຍ) A side dish ໄດ້ຖືກລະເວັ້ນ. ພວກມັນພຽງແຕ່ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫນ້າລໍາຄານ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 24kcalທາດແປ້ງ: 0.7gໂປຣຕີນ: 3.1gໄຂມັນ: 0.8g
