John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ກະດູກຫັກ ແລະມັນຕົ້ນ
- 2 kg ອະໄຫລ່ອະໄຫລ່
- 1 L ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ
- 4 ມັນຕົ້ນໃຫຍ່
marinades
- 150 ml ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ
- 250 ml ketchup ຫມາກເລັ່ນ
- 1 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 0,5 tsp ຊອດໝາກເຜັດ ( Sambal Oelek )
- 4 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ຜົງ paprika
- 4 tsp ນ້ ຳ ຊອດ
Quark
- 250 g Quark
- 200 g ສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 tbsp ປະສົມຢາສະຫມຸນໄພ
salad
- 1 ພິກໄທສົດ
- 1 ໝາກແຕງກວາ
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- 1 ຜັກສະຫຼັດ
- 100 g ສາລີ
ຄໍາແນະນໍາ
ອະໄຫລ່ອະໄຫລ່
- ເອົາກະດູກຂ້າງໃນນ້ໍາຫມາກໂປມໃນຕອນເຊົ້າ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນງາມແລະອ່ອນ. ແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກໃນນ້ໍາເກືອ. ແລະຕໍ່ມາໃຊ້ເວລາສັ້ນໆໃສ່ເຕົາອົບເພື່ອອົບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຕົ້ມສະປາຣິບໃນນ້ໍາແລ້ວເອົາມັນໃສ່ແຜ່ນອົບ. ໃນປັດຈຸບັນ rub ໃນ marinade ແລະ bake ຢູ່ 150 ° C ຈົນກ່ວາ golden ສີນ້ໍາຕານ.
marinades
- ສໍາລັບ marinade, ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າກັນແລະປຸງລົດຊາດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ steep.
Quark
- ປະສົມ quark ກັບຄີມສົ້ມ, pepper, ເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊັນເຊັ່ນດຽວກັນ.
salad
- ສໍາລັບຜັກກາດ, ຕັດຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ລ້າງຜັກກາດໃຫ້ສະອາດ ແລະ ຖອດມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ເອົາທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນກັບສາລີໃນໂຖປັດສະວະແລະແຕ່ງຕົວດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ (ຫຼືເຄື່ອງແຕ່ງກາຍອື່ນໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ).
- ຕອນນີ້ຈັດທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 126kcalທາດແປ້ງ: 8.3gໂປຣຕີນ: 10.1gໄຂມັນ: 5.8g
