John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ປທຊ. ຜັກບົ່ວນ້ອຍ
- 0,5 ປທຊ. ຫົວຜັກທຽມ
- 1 tsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 50 g ລີ້ນແດງ
- 2 tsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 1 tsp mustard ຮ້ອນປານກາງ
- 0,5 tsp ຜົງ paprika ສີບົວຮ້ອນ
- 0,5 tsp ຜົງ broth ຜັກ
- 1 Msp ຂີງດິນ
- 1 tsp ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- 0,5 tsp ເກືອ
- 1 tsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- 1 tbsp ເນີຍ ໝາກ ໄມ້
ຄໍາແນະນໍາ
- ຟັກຜັກບົ່ວແລະຈືນໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນ. ບີບຫົວຜັກທຽມ, ຈືນສັ້ນໆແລະສຸດທ້າຍຕື່ມໃສ່ຜັກທຽມດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ. ຫຼັງຈາກ 1 ນາທີ, ຕື່ມນ້ໍາແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດ.
- ເອົາໄປຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ໄຟຕໍ່າດ້ວຍຝາປິດປະໄວ້ປະມານ 12 ນາທີ. ໃນທີ່ສຸດ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະນ້ໍານາວ, stir ໃນມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິສຸດ.
- ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສອງສາມມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນເບີຫມາກແຫ້ງໃນມື, ທ່ານສາມາດປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການທົດແທນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 298kcalທາດແປ້ງ: 10.9gໂປຣຕີນ: 4.7gໄຂມັນ: 26.4g
