ການສຶກສາ: ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການປົກປ້ອງກະດູກໃນເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ

ແມ່ຍິງຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ເພາະວ່າພວກມັນດີຕໍ່ກະດູກ, ມັນເວົ້າສະເຫມີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຈາກເດືອນພຶດສະພາ 2020 ພົບວ່າຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຊີວິດນີ້.

ຜະລິດຕະພັນນົມໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ: ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນສະເຫມີເອີ້ນວ່າເປັນຜູ້ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ດີເລີດ. ຂອງກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກໂດຍສະເພາະຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານເບິ່ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນການຄໍ້າປະກັນສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ມີອາຍຸແກ່.

Taylor C. Wallace ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ George Mason ໃນ Fairfax, Virginia, ປະຈຸບັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ສາມາດສະເຫນີຂໍ້ດີໃດໆສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງການສຶກສາ - ບໍ່ວ່າພວກເຂົາບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືບໍ່.

ໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ແມ່ຍິງຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໂດຍສະເພາະ
ມັນໄດ້ຖືກບອກສະເຫມີວ່າທ່ານຄວນກິນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງການທາດການຊຽມຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຂອງທ່ານຈາກພະຍາດກະດູກພຸນທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ກະດູກຫັກ). ແລະເນື່ອງຈາກບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມຫຼາຍເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ແມ່ຍິງທີ່ເປັນປະຈໍາເດືອນຄວນໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິ.

ຕົວຢ່າງ, ສູນໂພຊະນາການຂອງລັດຖະບານກາງ (BZfE), ie THE ຄວາມສາມາດແລະສູນການສື່ສານສໍາລັບບັນຫາໂພຊະນາການໃນປະເທດເຢຍລະມັນ, ຂຽນໃນບົດຄວາມຂອງຕົນ ນົມ: ດື່ມສຸຂະພາບ:

"ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ (NB ZDG: ທາດການຊຽມ) ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ (1000 ມລກ) ສາມາດບັນລຸໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ້ໍານົມ½ l ແລະສອງ slices ຂອງ Gouda (60 g). ທາດການຊຽມມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ກະດູກທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນກະດູກເສື່ອມໃນອາຍຸເກົ່າ (ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ແລະໃນ Nutrition in Focus (ວາລະສານການຄ້າ BZfE ສໍາລັບທີ່ປຶກສາ) ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້ໃນບົດຄວາມ The Women's Menopause ທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດແຄຊຽມທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ກະດູກ. ສາມສ່ວນຫມາຍເຖິງນົມ 1 ຈອກ, ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ, ແລະເນີຍແຂງ 1 ບ່ວງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມການສຶກສາຈາກເດືອນພຶດສະພາ 2020, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມປອດໄພທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊື່ອວ່າການສະຫນອງນົມທີ່ດີປົກປ້ອງກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກການເປັນກະດູກພຸນແລະກະດູກຫັກ, ເຊິ່ງການສຶກສາຂອງ Taylor C. Wallace ພົບວ່າແມ່ນຢູ່ໄກຈາກກໍລະນີ.

ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນໄດ້

ວຽກງານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເດືອນກໍລະກົດ 2020 ໃນວາລະສານຜູ້ຊ່ຽວຊານ Menopause ແລະ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທົ່ວປະເທດ (SWAN), ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຄືທີ່ຊັດເຈນໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແມ່ນໄວໂດຍສະເພາະ, ມີ. ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ນັກວິທະຍາສາດອ້ອມຂ້າງ Wallace ໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນກ່ຽວກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງຄໍ femoral ແລະກະດູກສັນຫຼັງ lumbar. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນວ່າແມ່ຍິງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດກະດູກພຸນໂດຍສະເພາະ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ sobering: ໃນໄລຍະຂອງຊີວິດນີ້, ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼື osteoporosis ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.

ແນ່ນອນ, ເມື່ອປະເມີນການສຶກສາ, ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ສະຖານະພາບການສູບຢາ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ການໄດ້ຮັບແຄຊຽມ, ແລະອື່ນໆ.

ມັນບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ແຕ່ການດໍາລົງຊີວິດທັງຫມົດ

ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການປົກປ້ອງກະດູກໃນເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອີງໃສ່ອາຫານລວມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ສໍາຄັນ, ກ່ຽວກັບການເສີມອາຫານທີ່ເລືອກໂດຍສະເພາະ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ປະສົມປະສານຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ກ້າມຊີ້ນພັດທະນາດີປົກປ້ອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່),
• ຍ່າງ, ຍ່າງປ່າ, ຫຼືແລ່ນແລ່ນ (ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະແນ່ນອນລະບົບ cardiovascular) ແລະ
• Yoga ຫຼື Tai Chi ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊິ່ງຢ່າງດຽວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.