John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ເຕົ້ານົມໄກ່
- 100 g ເຫັດສົດ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- ເກືອ, pepper ຈາກໂຮງງານ
- ເຄື່ອງເທດຈີນ
- 3 tbsp ຊອຍຊອຍເຂັ້ມ
- ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ຕັດຖົງໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ແຕ່ລະຄົນ. ເຮັດຄວາມສະອາດເຫັດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເອົາມັນເບີໃຫ້ຮ້ອນໃນແຊ່ແລະຈືນຜັກບົ່ວດ້ວຍຜັກທຽມ. ຕື່ມເຫັດແລະແຕ່ງກິນກັບເຂົາເຈົ້າ. ປຸງລົດຊາດທຸກຢ່າງດ້ວຍເກືອ, pepper ຈາກໂຮງງານແລະເຄື່ອງເທດຈີນ. ດຽວນີ້ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມລົງ. ລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອລົດຊາດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່. ປິດກະເປົ໋າດ້ວຍ skewers ຊີ້ນ.
- ຈືນນົມໄກ່ໃສ່ມັນເບີທີ່ຊັດເຈນ, ເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບແລະປົກດ້ວຍແຜ່ນອາລູມິນຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ° C ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ພວກເຮົາໄດ້ກິນຜັກກາດແລະເຫັດ Brussels (ເບິ່ງ KB ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ) ແລະມັນຕົ້ນ, mashed ກັບມັນ. Bon Appetit.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 60kcalທາດແປ້ງ: 3gໂປຣຕີນ: 6.8gໄຂມັນ: 2.4g
