John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
stuffing ກັບຊີ້ນ
- 400 g ຊີ້ນງົວພື້ນ
ການຕື່ມຜັກ
- 250 g ເຂົ້າຕົ້ມກ່ອນ
ສ່ວນປະກອບອື່ນໆສໍາລັບການຕື່ມ veggie ແລະຊີ້ນ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ໝາກ ເລັ່ນປອກເປືອກ
- 7 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວແດງ
- 2 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- 2 ສິ້ນ ໝາກເຜັດແດງ
- 1 bunch Parsley
- 200 g Runner ຖົ່ວຂຽວສົດ
- 500 g ເຫັດສົດ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ສາລີ
- 1 ສິ້ນ ໄຂ່
- 1 ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຜະລິດເອງ
- 1 tsp mustard ຮ້ອນປານກາງ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອທະເລຈາກໂຮງງານ
- 1 ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ Breadcrumbs ການຜະລິດຂອງຕົນເອງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດຝາປິດອອກຈາກຫມາກພິກແລະເປັນຮູອອກ.
- 2 ຕື່ມໃສ່ຝັກດ້ວຍຊີ້ນງົວ. ສ່ວນປະກອບປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ຜັກບົ່ວ 3 ຫົວ, ຜັກທຽມຟັກລະອຽດ, 2 ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວບາງໆ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ breadcrumbs ບາງເພື່ອຜູກມັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຕາມລະດູການ.
- 2 ຕື່ມຝັກດ້ວຍສ່ວນປະສົມເຂົ້າ. ມະຫາຊົນປະກອບດ້ວຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກທີ່ຟັກຂຶ້ນ. ຫມາກຖົ່ວຟັກ, ເຫັດຟັກ, ແລະສາລີ.
- ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນ seared ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າ. ລະດູການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອລົດຊາດ.
- ເອົາຫມາກພິກໃສ່ໃນແຊ່. ເອົາຝາປິດລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນສໍາລັບ 60 ນາທີຢູ່ທີ່ 120 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັ້ງເຕົາອົບໃຫ້ 220 ອົງສາ (ຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມ, ກາງເຕົາອົບ). ເອົາຝາປິດອອກແລະແຕ່ງກິນອີກ 30 ນາທີ.
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຂອງທີ່ເຫຼືອທັງຫມົດ. ເອົາໃສ່ໃນແຊ່ຝັກ. ເອົາຝັກໃສ່ຄືນແລ້ວປະໄວ້ 30 ນາທີສຸດທ້າຍ. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນໄດ້ຖືກຮັບໃຊ້ດ້ວຍຝັກ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 90kcalທາດແປ້ງ: 1.6gໂປຣຕີນ: 9.6gໄຂມັນ: 5.1g
