ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- ອາຫານແມ່ນສໍາລັບ 2-3 ຄົນ!
- 250 g ເຕົ້ານົມໄກ່ (ແຊ່ແຂງ)
- 100 g ດອກແຄຣອດ (1 carrot)
- 100 g ຫົວຜັກບົ່ວ (1 ຜັກບົ່ວ)
- 100 g ເຫັດນ້ອຍ
- 100 g ໝາກພິກໄທແດງ
- 100 g ແຫວນຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 100 g ໝາກນັດເປັນຕ່ອນ (ກະປ໋ອງ)
- 0,5 ໝາກເຜັດແດງ
- 1 ຂີງ (ຂະຫນາດ walnut)
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
- 2 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 1 tbsp ສົ້ມເຂົ້າອ່ອນ
- 1 tbsp ນ້ໍາຕານແດງ
- 1 tbsp ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງຫວານ
- 1 tbsp ນ້ ຳ ຊອດ
- 1 tbsp Sherry
- 200 ml ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ
- 200 ml ນ້ໍາ
- 0,5 tsp ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper
- 0,5 tsp Sambal oelek
- 1 tbsp ທາດແປ້ງອາຫານ
- 125 g ເຂົ້າ (ເຂົ້າສີນ)
- 225 ml ນ້ໍາ
- 0,5 tsp ເກືອ
- 0,5 tsp Turmeric
ຄໍາແນະນໍາ
- ແຕ່ງເຂົ້າດ້ວຍເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນ ½ ບ່ວງກາເຟ. (ເບິ່ງສູດ: ເຂົ້າຕົ້ມ) ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນເສັ້ນໆ. (ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຍັງແຊ່ແຂງ!) ປອກເປືອກແຄລອດດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ, ຂູດດ້ວຍເຄື່ອງຂູດດອກໄມ້ / ປອກເປືອກດ້ວຍໃບປະດັບ 2 ໃນ 1 ແລະຕັດອອກເປັນດອກໄມ້ carrot ປະດັບ (ປະມານ 3 - 4 ມມ) ຫນາ) ດ້ວຍ. ມີດ. ປອກເປືອກແລະຫົວຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ wedges. ເຮັດຄວາມສະອາດ / ແປງເຫັດ (ເອົາໃຈໃສ່: ຢ່າລ້າງ!). ເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງຫມາກພິກແລະຕັດເປັນເພັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ແລະຕັດຕາມເສັ້ນຂວາງເປັນວົງ. ລ້າງໝາກພິກໄທໃຫ້ສະອາດແລ້ວຕັດເປັນກ້ອນລະອຽດ. ປອກເປືອກຂີງແລະຕັດເປັນ cubes ລະອຽດ. ນ້ຳຊອດທີ່ເຮັດຈາກໝາກເລັ່ນ (2 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳຕານຊາຍ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ (1 ບ່ວງແກງ), ແຊຣຣີ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳໝາກນັດ ( 200 ml) ແລະນ້ໍາ Mix / ການກະກຽມ (200 ml). ເອົານ້ຳມັນຖົ່ວດິນ (2 ບ່ວງແກງ) ໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ ຫຼື ເຕົາອົບແລ້ວໃສ່ຫົວນົມໄກ່, ຂີງຈືນ ແລະ ໝາກເຜັດ, ຫົວຜັກກາດ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວໃບ, ເຫັດນ້ອຍໆ ແລະ ໝາກນັດ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກຫອມປ້ອມ, ເຫັດຫອມນ້ອຍ ແລະໝາກນັດແຕ່ລະຕ່ອນ. / stir-fry. ຖອກ / deglze ກັບຊອດທີ່ກຽມໄວ້ແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ simmer ປະມານ 10 ນາທີ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ (½ບ່ວງກາເຟ), pepper (1 pinch) ແລະ sambal oelek (1/2 ບ່ວງກາເຟ). ປະສົມໃສ່ແປ້ງສາລີ (1 ບ່ວງແກງ) ໃນນ້ໍາເຢັນເລັກນ້ອຍແລະນໍາໄປຕົ້ມ / ຫນາ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າ. ຊີ້ນໄກ່ໃສ່ກັບຜັກຫວານ ແລະ ສົ້ມ (ລົດຊາດແຊບ!) ແຕ່ງເຂົ້າດ້ວຍເກືອ ½ ບ່ວງຊາ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນ ½ ບ່ວງຊາ. (ເບິ່ງສູດ: ເຂົ້າຕົ້ມ) ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນເສັ້ນໆ. (ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຍັງແຊ່ແຂງ!) ປອກເປືອກແຄລອດດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ, ຂູດດ້ວຍເຄື່ອງຂູດດອກໄມ້ / ປອກເປືອກດ້ວຍໃບປະດັບ 2 ໃນ 1 ແລະຕັດອອກເປັນດອກໄມ້ carrot ປະດັບ (ປະມານ 3 - 4 ມມ) ຫນາ) ດ້ວຍ. ມີດ. ປອກເປືອກແລະຫົວຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ wedges. ເຮັດຄວາມສະອາດ / ແປງເຫັດ (ເອົາໃຈໃສ່: ຢ່າລ້າງ!). ເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງຫມາກພິກແລະຕັດເປັນເພັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ແລະຕັດຕາມເສັ້ນຂວາງເປັນວົງ. ລ້າງໝາກພິກໄທໃຫ້ສະອາດແລ້ວຕັດເປັນກ້ອນລະອຽດ. ປອກເປືອກຂີງແລະຕັດເປັນ cubes ລະອຽດ. ນ້ຳຊອດທີ່ເຮັດຈາກໝາກເລັ່ນ (2 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳຕານຊາຍ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ (1 ບ່ວງແກງ), ແຊຣຣີ (1 ບ່ວງແກງ), ນ້ຳໝາກນັດ ( 200 ml) ແລະນ້ໍາ Mix / ການກະກຽມ (200 ml). ເອົານ້ຳມັນຖົ່ວດິນ (2 ບ່ວງແກງ) ໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ ຫຼື ເຕົາອົບແລ້ວໃສ່ຫົວນົມໄກ່, ຂີງຈືນ ແລະ ໝາກເຜັດ, ຫົວຜັກກາດ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວໃບ, ເຫັດນ້ອຍໆ ແລະ ໝາກນັດ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກຫອມປ້ອມ, ເຫັດຫອມນ້ອຍ ແລະໝາກນັດແຕ່ລະຕ່ອນ. / stir-fry. ຖອກ / deglze ກັບຊອດທີ່ກຽມໄວ້ແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ simmer ປະມານ 10 ນາທີ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ (½ບ່ວງກາເຟ) ແລະ pepper (1 pinch). ປະສົມໃສ່ແປ້ງສາລີ (1 ບ່ວງແກງ) ໃນນ້ໍາເຢັນເລັກນ້ອຍແລະນໍາໄປຕົ້ມ / ຫນາ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 97kcalທາດແປ້ງ: 9gໂປຣຕີນ: 0.4gໄຂມັນ: 6.2g