John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 200 g ມັນດ້າງ
- 2 ສິ້ນ ໄຂ່
- 40 g ມັນເບີແຫຼວ
- 200 g ສົ້ມແກມສີຄີມ
- 80 g ແປ້ງເຂົ້າ
- 150 g ຮັກສາ beetroot drained
- 200 g ເນີຍແຂງສອງເທົ່າ
- 1 tbsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- 1 ຂະ ໜາດ ກາງ ໝາກແຕງກວາ
- 200 g ປາແຊນມອນ
- 1 ຕຽງ Cress (cress ສວນ)
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກແລະຈືດມັນຕົ້ນຫວານປະມານ.
- ເນີຍໃຫ້ລະລາຍໃນໝໍ້ຊອດແລະຕີໄຂ່ຈົນກ່ວາມັນຫນາແລະ frothy. ເອົາຄີມສົ້ມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນກັບແປ້ງເຂົ້າແລະຜົງອົບ. ເກືອແລະ pepper ຄີມ.
- ປະສົມຄີມກັບມັນຕົ້ນຫວານ. ຟອກ beetroot ລະອຽດ (100 gr.) ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ຕັດ beetroot ທີ່ຍັງເຫຼືອ (50 gr.) ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. ປະສົມ beetroot ບໍລິສຸດກັບເນີຍແຂງ, ລະດູການດ້ວຍນ້ໍານາວ, ເກືອແລະ pepper. ພັບຕ່ອນ beetroot ເຂົ້າໄປໃນຄີມ.
- ຕັດ cress ຈາກຕຽງນອນ. ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດຫມາກແຕງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງທາດເຫຼັກ waffle ແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນເລັກນ້ອຍ. Bake 6-8 waffles ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນຈາກ batter ໄດ້. ຈັດແຈງ waffles ມັນຕົ້ນຫວານໃສ່ແຜ່ນ, ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມ beetroot, ຫມາກແຕງ, salmon ແລະ cress.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 177kcalທາດແປ້ງ: 9.1gໂປຣຕີນ: 6.7gໄຂມັນ: 12.6g
