John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 0,5 ສິ້ນ broccoli ສົດ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວແດງ
- 1 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ rubbed ກັບເກືອ
- 1 ສິ້ນ ໝາກ ເຜັດແດງ
- 3 tbsp ເນີຍແຂງຄີມ
- 3 tbsp Parmesan
- 200 ml broth ຜັກຮ້ອນ
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- 1 ບ່ວງກາເຟ ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 8 Splash ນ້ ຳ ແຈ່ວ
- 0,5 Cup ເຫຼົ້າແວງສີແດງມີຄຸນນະພາບປານກາງ
- 1 ການສັກຢາ ໄຂມັນ 30% ໄຂມັນ
- 1 Sting ເນີຍ
- ເກືອ
- pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ຳໃສ່ລົງ, ເອົາໄປຕົ້ມ, ເກືອ ແລະ ເອົາຜັກກາດຂາວໃສ່ໃຫ້ລະອຽດ 3 ນາທີ, ເອົາອອກແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳເຢັນ.
- ຕົ້ມເປືອກຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກພິກແລະກ້ານຂອງຜັກກາດ, ຕົ້ມໃສ່ຜັກສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຕ່ງກິນ noodles ໃນຫຼັກຊັບຜັກຈົນກ່ວາພວກມັນເປັນ al dente.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕັດຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ, ຂັດຜັກທຽມດ້ວຍເກືອ. Roast paste ຫມາກເລັ່ນໃນຕອນທ້າຍຂອງ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກແລະເຫຼົ້າແວງແດງບາງ, ເອົາໄປຕົ້ມແລະ stir ໃນຄີມເນີຍແຂງ.
- ຄ່ອຍໆລະລາຍ Parmesan ທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນໃນນ້ໍາຊອດຕົ້ມ.
- ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳພິກໄທ, ເກືອ ແລະນ້ຳມັນຫອຍ.
- ປະສົມ pasta ສໍາເລັດຮູບກັບຊອດແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 220kcalທາດແປ້ງ: 1gໂປຣຕີນ: 7.1gໄຂມັນ: 20.2g
