John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ຕີກກາໄກ່
- 4 ເຕົ້ານົມໄກ່
- 4 tsp ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- ້ໍາຕານ
- Extra virgin olive oil
- zest ນາວ
ມັນຕົ້ນຫວານ mashed
- 400 g ມັນຕົ້ນ, ສີຂາວ
- 2 ມັນຝຣັ່ງ
- 0,5 ຈອກ ສີຄີມ
- 100 g ເນີຍ
- ໝາກເຜັດສົດ
- ເກືອສູບຢາ
ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່
- 200 g ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ
- 100 g Feta
- ເຂົ້າຈີ່ເກົ່າ
- Extra virgin olive oil
- ສົ້ມ Balsamic
- 0,5 tsp ແກ່ນ Fennel
- ເກືອທະເລ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 1 tsp ້ໍາເຜີ້ງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຕີກກາໄກ່
- ຫໍ່ເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເຈ້ຍອົບແລະແຜ່ນດ້ວຍ pin ມ້ວນ. Marinate ສອງສາມຢອດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອ, pepper ແລະ zest ນາວກັບເຄື່ອງເທດສະບຽງອາຫານ. ຈືນພວກມັນໃນແຊ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
ໝາກເຜັດຫວານ
- ຕັດມັນຕົ້ນຫວານແລະມັນຕົ້ນປົກກະຕິເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາເກືອ. ຖອກນ້ໍາສ່ວນເກີນແລະຂັດມັນຕົ້ນ. ງາມໃນຄີມແລະປວດມັນເບີເຢັນ. ລະດູດ້ວຍເກືອທີ່ສູບຢາແລະ nutmeg.
ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່
- ໝາກເລັ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍ ແລະຫັກ feta ເໜືອພວກມັນ. ຕັດ ຫຼື ຫັກເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຫຼືອອອກເປັນຕ່ອນຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ປີ້ງໃສ່ໃນໝໍ້ທີ່ມີນ້ຳມັນໝາກກອກ. ຂັດເມັດ fennel ໃນປູນແລະຕື່ມໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
- ລະດູສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມ balsamic, ເກືອ, pepper ແລະ້ໍາເຜີ້ງແລະປັບປຸງດ້ວຍ croutons ເຂົ້າຈີ່.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 169kcalທາດແປ້ງ: 9.2gໂປຣຕີນ: 3.2gໄຂມັນ: 13.3g
