Air Fryer Tofu: ເປັນທາງເລືອກທີ່ແຊບ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ແນະນຳ: Air Fryer Tofu

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກຂອງເຕົ້າຫູ້, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນສາມາດເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະແຕ່ງກິນດ້ວຍເຕົ້າຫູ້ເພາະວ່າພວກເຂົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຫຼືມີລົດຊາດ. ໂຊກດີ, ເຕົາອົບອາກາດສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທັງສອງຢ່າງນີ້. ເຕົ້າຫູ້ເຕົາອົບອາກາດເປັນທາງເລືອກທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດງ່າຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ.

Air Fryer ແມ່ນຫຍັງ?

ເຕົາອົບອາກາດເປັນເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວທີ່ໃຊ້ລົມຮ້ອນໃນການໄຫຼວຽນຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມີໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຈືນ. ມັນເປັນວິທີການປຸງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າມັນໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍກວ່າວິທີການຈືນແບບດັ້ງເດີມ. ເຕົາອົບອາກາດຍັງເຮັດອາຫານໄດ້ໄວ ແລະ ເທົ່າກັນຫຼາຍກວ່າເຕົາອົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສໍາລັບແມ່ຄົວທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ.

ປະໂຫຍດຂອງ Air Fryer Tofu

ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວດ້ວຍອາກາດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໄຂມັນຕ່ຳສຳລັບເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, tofu fryer ອາກາດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans. ເຕົ້າຫູ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ວິທີການເລືອກ Tofu ທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການເລືອກປະເພດຂອງເຕົ້າຫູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຕົາອົບອາກາດ. ເຕົ້າ​ຫູ້​ທີ່​ແຂງ​ແຮງ​ຫຼື​ແຂງ​ແຮງ​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຈືນ​ທາງ​ອາ​ກາດ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ມັນ​ຖື​ຮູບ​ຮ່າງ​ແລະ​ໂຄງ​ສ້າງ​ຂອງ​ຕົນ​ດີກ​່​ວາ​ແນວ​ພັນ​ທີ່​ອ່ອນ​. ຊອກຫາເຕົ້າຫູ້ທີ່ຖືກຕິດສະຫຼາກເປັນ "ກົດດັນ" ຫຼື "ທາດໂປຼຕີນສູງ" ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການກະກຽມເຕົ້າຫູ້ສໍາລັບເຕົາອົບອາກາດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂຄງສ້າງທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກົດເຕົ້າຫູ້ກ່ອນແຕ່ງກິນ. ກົດເຕົ້າຫູ້ເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສ່ວນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຈືດຂື້ນໃນເຕົາອົບອາກາດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊອຍເຕົ້າຫູ້ເປັນຮູບທີ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ມັນໃສ່ໃນເຈ້ຍຫຼືຜ້າເຊັດເຮືອນຄົວທີ່ສະອາດ. ວາງອັນໜັກໆໄວ້ເທິງ, ເຊັ່ນ: ຈານເຫລັກ ຫຼື ປຶ້ມໜາໆ, ແລ້ວປະໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ.

ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ກາດ Fryer Tofu​

Preheat fryer ອາກາດໃຫ້ 400 ° F (200 ° C). ຖູເຕົ້າຫູ້ດ້ວຍນ້ຳມັນບາງໆ ຫຼືສີດປຸງອາຫານ, ຈາກນັ້ນວາງໃສ່ກະຕ່າເຕົາອົບອາກາດເປັນຊັ້ນດຽວ. ແຕ່ງກິນປະມານ 12-15 ນາທີ, ຟອກເຕົ້າຫູ້ລົງເຄິ່ງໜຶ່ງ, ຈົນເປັນສີນ້ຳຕານທອງ ແລະ ໜຽວຢູ່ດ້ານນອກ.

ປຸງລົດຊາດ Tofu ເຕົາອົບອາກາດ

ຄວາມງາມຂອງ tofu fryer ທາງອາກາດແມ່ນວ່າມັນເປັນຜ້າໃບເປົ່າສໍາລັບລົດຊາດ. ເມື່ອເຕົ້າຫູ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປຸງລົດຊາດດ້ວຍເຄື່ອງເທດຫຼືຊອດທີ່ທ່ານມັກ. ລອງເອົາໄປແຊ່ໃນນ້ຳຈືດ, ນ້ຳປາ BBQ, ຫຼືປະສົມຂອງຜັກທຽມ ແລະຂີງ.

ການໃຫ້ບໍລິການຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Air Fryer Tofu

ເຕົ້າຫູ້ເຕົາອົບອາກາດສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ມັນແຊບເປັນ topping ສໍາລັບສະຫຼັດ, ໂຖປັດສະວະ, ຫຼືຖ້ວຍເຂົ້າ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານແຊບໆເມື່ອຈັບຄູ່ກັບນ້ຳຈືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ ຫຼືນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການສໍາລັບ Air Fryer Tofu

ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວອາກາດໜຶ່ງໜ່ວຍ (100g) ມີປະມານ 70 ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ 8 ກຣາມ, ໄຂມັນ 2 ກຣາມ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ 2 ກຣາມ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ magnesium.

ສະຫຼຸບ: Air Fryer Tofu ເປັນທາງເລືອກທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບ

ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວດ້ວຍອາກາດເປັນທາງເລືອກທີ່ແຊບ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans. ທົດລອງໃຊ້ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີດເພີນໄປກັບເຕົ້າຫູ້ເຕົາອົບ.