ອາຫານຫມາກເລັ່ນ: ເຫມາະສົມເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນ?

ຄາບອາຫານຫມາກເລັ່ນສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມກິໂລພາຍໃນພຽງແຕ່ສີ່ມື້. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ທັງຫມົດກ່ຽວກັບຫຍັງ?

ອາຫານ Mono ແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນທັງຫມົດ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານເຂົ້າ, ອາຫານ rusk, ຫຼືອາຫານໄຂ່ - ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນນັບມື້ນັບອີງໃສ່ອາຫານດຽວທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານທີ່ແກ່ຍາວເຖິງຫຼາຍອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ອາຫານຫມາກເລັ່ນປະກອບດ້ວຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາ - ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສັນຍາວ່າປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກເລັ່ນເປັນອາຫານອາຫານ

ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຫມາກເລັ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ: ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 90 ເປີເຊັນແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ. 100 ກຣາມ​ມີ​ພຽງ​ແຕ່ 18 ພະ​ລັງ​ງານ​. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງຕື່ມແທ້ໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ glance ທໍາອິດ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນວິທີການອະທິບາຍວ່າຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາກັບອາຫານຫມາກເລັ່ນ: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫມາກເລັ່ນບໍ່ເພີ່ມລະດັບ insulin. ໝາກເລັ່ນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນ lycopene. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນສີແດງ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກອິດທິພົນຂອງເຊື້ອພະຍາດ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການອາຫານຫມາກເລັ່ນເຮັດວຽກ

ອາຫານຫມາກເລັ່ນບໍ່ແມ່ນອາຫານໄລຍະຍາວ, ແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວຮາກໃນຄວາມຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາ. ສໍາລັບສາມມື້, ຄາບອາຫານທີ່ເກີດອຸປະຕິເຫດປະກອບດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສະເພາະ - ໃນຮູບແບບຂອງແກງຫມາກເລັ່ນຫຼືນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ອາຫານອື່ນນອກຈາກຫມາກເລັ່ນ? ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຮູບແບບຮາກຫຼາຍຂອງອາຫານຫມາກເລັ່ນ, ບໍ່ມີ. ເກັດຂອບໃຈຜູ້ທີ່ອົດທົນ.

ແຕ່ຍັງມີຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍຂອງອາຫານຫມາກເລັ່ນ. ນີ້ກໍານົດວ່າຫມາກເລັ່ນຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍໃນທຸກໆຄາບອາຫານຂອງມື້. ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດຕໍ່ການຈິນຕະນາການເຮັດອາຫານ, ຈາກ omelets ກັບ pasta ກັບສະຫຼັດ. ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບຂອງອາຫານນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ມັນຍັງສາມາດບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຢ່າງສົມບູນຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ. ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມສໍາເລັດແມ່ນສັນຍາກັບການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງອາຫານ: ສາມກິໂລໃນຫົກມື້.

ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານຫມາກເລັ່ນ

ດ້ວຍອາຫານ mono-, ທ່ານສະເຫມີມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການຂາດສານອາຫານເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ແນ່ນອນ, ອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຫມາກເລັ່ນແມ່ນດ້ານດຽວເກີນໄປໃນໄລຍະຍາວ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງ yo-yo ເປັນໄປໄດ້ກັບອາຫານທີ່ລົ້ມລົງເຊັ່ນນີ້: ທ່ານອາດຈະສູນເສຍສາມກິໂລພາຍໃນເວລາສັ້ນໆກັບອາຫານຫມາກເລັ່ນ - ແຕ່ດ້ວຍການກິນອາຫານປົກກະຕິ, ພວກມັນມັກຈະກັບຄືນມາໄວເທົ່າທີ່ພວກມັນຫາຍໄປ. . ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ຮາກ​, ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ແມ່ນ​ບໍ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼື​ຄວາມ​ຍືນ​ຍົງ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​.

ອາຫານຫມາກເລັ່ນເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມບໍ?

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຫມາກເລັ່ນເປັນອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງອາຫານຫມາກເລັ່ນ, ເຊິ່ງຜັກໄດ້ຖືກປະສົມປະສານເຂົ້າໃນເມນູ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືມີຄວາມຍືນຍົງທີ່ຈະພຽງແຕ່ກິນຫມາກເລັ່ນ, ເພາະວ່າອາການຂອງການຂາດແຄນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ແລະຜົນກະທົບຂອງ yo-yo ສາມາດກໍານົດໄດ້.