John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 350 g ເຫັດ
- 4 Turkey Schnitzel a '150 gr
- 2 tbsp ນ້ໍາ
- ໝາກ ພິກໄທ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 tbsp ຜົງ
- 3 tsp Curry
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ນົມຫມາກພ້າວ
- 1 tsp ເຂົ້າໄກ່
- 125 g ຣາວກັບແກະ frozen
- ກ້ານໃບຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ coriAnder ຫຼື pArsley
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງເຫັດໃຫ້ສະອາດແລະຕັດເປັນເຄິ່ງຫຼືໄຕມາດຕາມຂະຫນາດ. ລ້າງຊີ້ນອອກ, pat ຕາໃຫ້ແຫ້ງແລະປະມານເປັນ dice.
- ເອົານ້ໍາມັນ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ເຕົາ. ຈືນຊີ້ນທັງຫມົດປະມານ 5 ນາທີ. ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ເອົາອອກ
- ເອົານ້ຳມັນ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ນ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນ. ຈືນເຫັດໃນມັນສໍາລັບ 5-6 ນາທີ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຟັກໃຫ້ລະອຽດແລະຈືນມັນສັ້ນໆ. ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍແປ້ງແລະແກງແລະເຫື່ອ. ເອົານ້ໍາ 1/4 ລິດ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະຫຼັກຊັບ, ເອົາມາໃຫ້ຕົ້ມສັ້ນໆ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວແລະ simmer ປະມານ 5 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ລ້າງແລະເອົາ coriander ໄດ້, ໃຫ້ຮ້ອນຊີ້ນໃນແກງ, ລະດູການເພື່ອລົດຊາດ. Sprinkle ກັບ coriander. ເຂົ້າ Basmati ມີລົດຊາດດີກັບມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 542kcalທາດແປ້ງ: 28.6gໂປຣຕີນ: 4.8gໄຂມັນ: 46g
