John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 600 g ຊີ້ນ Turkey
- 2 ໝາກມ່ວງສົດ
- 1 ໝາກເຜັດຂຽວ
- 1 ໝາກເຜັດແດງ
- 1 ຂີງສົດຂະຫນາດຂອງໂປ້ມື
- 1 ຜັກບົ່ວສົດ
- 1 tbsp ຊອຍຊອຍເຂັ້ມ
- 1 tsp ຜົງກະທຽມໄທແດງ
- 1 tsp ຜົງ Curry
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອທະເລຈາກໂຮງງານ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 1 tbsp ທາດແປ້ງອາຫານ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ນ້ຳໝາກພ້າວອ່ອນ 400 ມລ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນ wok ສໍາລັບ frying
- ຖົ່ວດິນແລະນ້ໍາມັນງາປະສົມ
- 125 ml ຜັກກະເດົາ
- 1 ຈອກ ເຂົ້າສານ Basmati
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດຊີ້ນໄກ່ງວງເປັນຕ່ອນຂະຫນາດ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວແລະຂີງເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ປະສົມກັບເຄື່ອງເທດ, ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ແປ້ງສາລີ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ໝັກໄວ້ປະມານ 20-30 ນາທີ.
- ໃນເວລານີ້, ກະກຽມເຂົ້າ.
- ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ ຫຼື ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລ້ວເອົາຊີ້ນອອກເປັນສ່ວນໆ, ລ້າງອອກດ້ວຍຜັກບົ້ງ ແລະ ຖອກໃສ່ນ້ຳນົມໝາກພ້າວ, ຕື່ມໝາກມ່ວງໝາກຫຸ່ງລົງໃສ່ ແລະ ຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ, ປິດໄຟ.
- ຜົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ກຽມບ່ອນນອນໄວ້ເທິງຈານທີ່ອຸ່ນໄວ້ກ່ອນ ແລະເອົາກະທະໄກ່ງວງ ແລະໝາກພ້າວໃສ່. ນອກນັ້ນຍັງມີສະຫຼັດແຕງ.
- ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ແມ່ນ ປະ ເພດ ຂອງ ການ ກໍ່ ຄ່ອຍ ມີ ເວ ລາ ແລະ ພຽງ ແຕ່ ໄດ້ ປະ ມານ ເພື່ອ ການ ຖ່າຍ ຮູບ ຜົນ ສຸດ ທ້າຍ, laughs.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 94kcalທາດແປ້ງ: 15.6gໂປຣຕີນ: 2.3gໄຂມັນ: 2.4g
