Emma Miller
ງານລ້ຽງປີໃຫມ່, ສະຫຼັດ mayonnaise, ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະເຫຼົ້າ - ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະຫວ່າງປີໃຫມ່ແລະວັນພັກວັນຄຣິດສະມາດແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
"ມື້ unloading" ຕ່າງໆແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນອິນເຕີເນັດ, ເຊິ່ງສົມມຸດວ່າຈະຊ່ວຍທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໃນມື້ດຽວ.
ມື້ຖອນຕົວ - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
ມື້ພັກ - ມັນເປັນອາຫານມື້ຫນຶ່ງເມື່ອຄົນກິນຫມົດມື້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະກິນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ. ໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: ມື້ຂອງການ unloading ສຸດ kefir ຫຼືແຕງ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບອາຫານມື້ຫນຶ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ. Dietician Lyudmila Goncharova ກ່າວວ່າຖ້າຄົນເຮົາກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະບໍລິໂພກນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຈຸດສໍາຄັນໃນ "ການໂຫຼດ" ມື້.
ອີງຕາມນາງ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ມື້ unloading" ເມື່ອຄົນກິນອາຫານບາງຊະນິດຫນ້ອຍລົງ, ໃນຫຼັກການ, ຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ "ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາລວບລວມ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ປະສົມປະສານ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີຜື່ນ, ການເສື່ອມສະພາບທົ່ວໄປ, ການຂາດພະລັງງານ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ບັງຄັບໃຫ້ຄົນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານຫນຶ່ງແລະກິນຜະລິດຕະພັນດຽວ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ລາວດີຂຶ້ນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກ unloading ມື້ຫນຶ່ງແນ່ນອນອາດຈະດີຂຶ້ນເພາະວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ເອົາອອກຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອາຫານຫຼືການປະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ແຕ່ເລື້ອຍໆອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫຼັກການ "ນິ້ວມືຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າ". "ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຂະບວນການ metabolic ຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ, ກົດຫມາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຄວນ, ໃນຫຼັກການ, ຊອກຫາອາຫານທີ່ທ່ານມີ enzymes ສໍາລັບແລະທີ່ທ່ານບໍ່", - ເນັ້ນຫນັກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
Dietitian ເວົ້າວ່າດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງມື້ຝົນຕົກ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານດຽວກໍ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ.
"ການສົນທະນາກ່ຽວກັບ "ການໂຫຼດ" ມື້ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າໃນເວລາທີ່ຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຖືກຈັດລຽງແນວໃດ, ຫຼັກການຂອງການເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ, ລໍາໄສ້ຖືກຈັດລຽງແນວໃດ, ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງມັນ. ລັກສະນະທາງວິພາກຂອງແມ້ແຕ່ຕ່ອມຂົມ”, – ເນັ້ນໜັກໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເມື່ອຖືກຖາມວ່າບຸກຄົນໃດຄວນແກ້ໄຂແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ, ຖ້າພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການໃຊ້ເວລາ "ມື້ພັກຜ່ອນ", Goncharova ກ່າວວ່າສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ຈະຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້, ດີກວ່າ. ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ ແລະຄວາມຮູ້ທາງດ້ານພັນທຸກໍາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສັ່ງໃຫ້ ultrasound ຂອງສັນຍາ gastrointestinal, ໂຄງການຮ່ວມ, ແລະການກວດເລືອດ.
ວິທີການໃຊ້ເວລາມື້ unloading
ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການ unload ມື້ດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການດື່ມນ້ ຳ ປະຈໍາວັນ. ອີງຕາມການ Goncharova, ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມາດຕະຖານຂອງນ້ໍາແມ່ນ 50 ມິນລິລິດຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ມັນແມ່ນ 40 ມິນລິລິດຕໍ່ກິໂລ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. "ສາມສິບນາທີກ່ອນອາຫານ, ສອງຈອກນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ 30 ນາທີຕໍ່ມາ, ກິນອາຫານ. ຢ່າລ້າງອາຫານຂອງເຈົ້າລົງເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກແຍກອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ໍາໃນ sips ຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ,” – ໂພຊະນາການເວົ້າແລະເພີ່ມວ່າອາຫານຕໍ່ໄປຄວນຈະຢູ່ໃນສີ່ຊົ່ວໂມງ.
ໃນມື້ຂອງການກິນອາຫານ, ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາຫານສາມາດຈືນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນໃນແຊ່ບໍ່ຕິດ, ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືອົບ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຈື່ຈໍາຈໍານວນເກືອທີ່ບໍລິໂພກ, ເງິນອຸດໜູນປະຈໍາວັນແມ່ນສູງເຖິງ 4 ກຼາມ - ຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟໂດຍບໍ່ມີການ topping. ເຖິງແມ່ນວ່າເກືອຫນ້ອຍກໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້້ໍາຕານທັງຫມົດໃນມື້ unloading.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມນໍ້າຕານໄດ້, ໃຫ້ປ່ຽນບາງສ່ວນດ້ວຍຫມາກໄມ້. ຫຼືໃສ່ໃນຊາຂອງທ່ານຫນຶ່ງບ່ວງ້ໍາຕານແທນທີ່ຈະເປັນສອງປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມື້ unloading ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ໂພຊະນາການເວົ້າວ່າ.
