John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
- 1 bunch ແກງຜັກ
- 250 g ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ
- 3 ມັນຝຣັ່ງ
- 2 ຜັກບົ່ວ
- 250 g salami
- 125 g cubes Ham
- 1,5 L ຜັກກະເດົາ
- ເກືອ
- pepper
- Thyme
- ເງິນຝາກປະຢັດໃນລະດູຮ້ອນ
- ນ້ໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງຫມາກຖົ່ວແລະເອົາໃສ່ໃນ saucepan.
- ປອກເປືອກແລະຟັກມັນຕົ້ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟັກຜັກແກງແລະເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ຫມາກຖົ່ວໃນຫມໍ້.
- ເຮັດຄວາມສະອາດງອກ Brussels ແລະຕັດກ້ານໃບ crosswise, ຕື່ມໃສ່ຜັກອື່ນໆ, ຖອກນ້ໍາຜັກ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພແລະແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງປະມານ 25 ນາທີ.
- ປອກຫົວຜັກບົ່ວ, ຈືນດ້ວຍຫມາກເຜັດໃນນ້ໍາມັນຈືດໆ, ຈືນຫົວຜັກບົ່ວ, ຈືນກັບຜັກບົ່ວ, ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນຫມໍ້ຜັກ, ເອົາໄປຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 74kcalທາດແປ້ງ: 2.2gໂປຣຕີນ: 3.5gໄຂມັນ: 5.8g
