John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ເນີຍແຂງ
- 0,5 ຫມາກ Zucchini ສົດ
- 1 ຫມາກ ພິກໄທແດງ
- 1 ກາງ ຜັກບົ່ວຂາວສົດ
- 1 pole ຫົວຜັກບົ່ວສົດ
- 1 ຕີນໃຫຍ່ ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ແຜ່ນດິດ ຂີງສົດ
- 100 ມິນລີລິດ ສີຄີມ
- 2 ladles ຂະຫນາດນ້ອຍ ຜັກກະເດົາ
- ເກືອ, pepper
- ເຄື່ອງເທດ Masalla ຈາກໂຮງງານເພື່ອລົດຊາດ
- Lemon zest ນາວປອດສານພິດ
- 100 g ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຂີ້ເຜີ້ງມັນເບີຈົນກ່ວາ frothy
- 100 g ເກືອທະເລ (Fleur de Sel)
- ໝາກເຜັດສົດຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍຕາມຕ້ອງການ
- ເຄື່ອງເທດ Harissa adM
- zest ນາວຕາມຄວາມຕ້ອງການ
ຄໍາແນະນໍາ
ການກະກຽມ
- ເອົາໄມ້ຟັກອອກຈາກຝາປົກແລ້ວປະໄວ້. ຜັກ (ສາມາດເປັນທາງເລືອກຂອງທ່ານເອງ, ໃດກໍ່ຕາມ) ສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ຟັກຜັກທຽມນ້ອຍໆ, ຂ້ອຍມັກເອົາຂີງໃສ່ຜັກ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນທັງຫມົດເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
- ເອົາກະທະທີ່ເຄືອບໃສ່ກະທະ, ຜັກດັນຜັກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, sprinkle ກັບ້ໍາຕານສີແດງ (caramelize), ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຜັກບາງສ່ວນ, ຈືນຄ່ອຍໆ. ເອົາຜັກອອກ, ສີນ້ຳຕານ, ໄມ້ຊູຣີມິ, ຖອກໃສ່ທົ່ວດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກເລັກນ້ອຍ, ຖອກຄຣີມ (ສາມາດຕື່ມໄດ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ) ແລ້ວເອົາໄປແຊ່ໃສ່ເຄື່ອງເທດ.
- ຈັດແຈງຜັກໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ຕື່ມໄມ້ surimi, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງລົດຊາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນມັນ. PS: ຂ້າພະເຈົ້າມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າມັກມັນ.
ມັນເບີເປັນປະເພດຫຍ້າ
- ໄປຢ່າງໄວວາ. ຕີມັນເບີຈົນກ່ວາ frothy, ເພີ່ມຫມາກເຜັດຟັກລະອຽດ, ປະສົມເຄື່ອງເທດ Harissa ແລະເກືອ, ເຮັດວຽກໃນ zest ນາວແລະທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ບາງທີບາງຜັກທຽມສົດຫຼືຜົງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 303kcalທາດແປ້ງ: 3.3gໂປຣຕີນ: 2.4gໄຂມັນ: 31.7g
