John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວສົດ
- 3 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- 20 g ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 400 g ຮັກສາຫມາກເລັ່ນຟັກ
- 500 g Spaghetti
- 100 g ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 100 g ຮູ້ບຸນຄຸນ Gouda
- 16 ສິ້ນ meatballs vegetarian eg ຈາກ Vales
- Oreagno, ເກືອ, pepper ສີດໍາ, paprika ຫວານ, basil
ຄໍາແນະນໍາ
- ແຕ່ງກິນ spaghetti "al dente" ໃນນ້ໍາເກືອ, ລະບາຍແລະຈັດໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບ.
- ຈືນຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວຈືນໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກ. ຕື່ມໃສ່ຫມາກເລັ່ນແລະຈືນສັ້ນໆ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ. ຕື່ມນ້ໍາໃສ່ກະປ໋ອງເປົ່າແລະຕື່ມໃສ່ຫມໍ້ເຊັ່ນກັນ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ດີແລະເອົາໄປຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫັນເຕົາໄຟທີ່ຕ່ໍາສຸດແລະປະໃຫ້ຊອດ simmer ສໍາລັບ 20 ນາທີ. stir ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
- ປຸງລົດຊາດຊອດດ້ວຍເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວ spaghetti.
- ກະຈາຍ "ລູກຊີ້ນ" ໃສ່ spaghetti ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. Bake ຢູ່ທີ່ 180 ° C ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 20-25 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 217kcalທາດແປ້ງ: 32.3gໂປຣຕີນ: 8.3gໄຂມັນ: 5.9g
