ວິຕາມິນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ: ວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນອີ (tocopherol) ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ, ແລະເກືອບບໍ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາຊິດ, ເປັນດ່າງ, ແລະອຸນຫະພູມສູງ. spectrum ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ E ແມ່ນກວ້າງຂວາງ; ບໍ່ມີຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tocopherol ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຕົວຕ້ານການແກ່ອາຍຸຕົ້ນຕໍ.

ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ E:

ອີງຕາມອາຍຸແລະເພດ, ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ E ແຕກຕ່າງກັນດັ່ງນີ້:

• ເດັກນ້ອຍເຖິງ 6 ເດືອນ - 3 ມກ
• ແອນ້ອຍ 7-12 ເດືອນ – 4 ມກ.
• ເດັກນ້ອຍ 1-3 ປີ - 6 ມລກ.
• ເດັກນ້ອຍ 4-10 ປີ - 7 ມລກ.
• ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 11 ປີຂຶ້ນໄປ - 10 ມກ.
• ແມ່ຍິງອາຍຸ 11 ປີຂຶ້ນໄປ - 8 ມລກ.
• ແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ - 10 ມກ
• ສໍາລັບແມ່ຍິງໃຫ້ນົມລູກ - 12 ມກ.

ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ E​:

1. ວິຕາມິນອີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
2. ມັນຊ້າລົງຂະບວນການຂອງການແກ່ຂອງເຊນແລະປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະແບັກທີເລຍ.
4. ປັບປຸງການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ.
5. ກະຕຸ້ນການສ້າງ capillary ແລະປັບປຸງໂຕນ vascular ແລະ permeability.
6. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
7. ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ ultraviolet.
8. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນ.
9. ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຮອຍແປ້ວແລະຮອຍແປ້ວເທິງຜິວຫນັງ.
10. ປ້ອງກັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ, ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ, ແລະພະຍາດ Alzheimer.
11. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຮ່າງກາຍ.
12. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
13. ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.

ວິຕາມິນອີມີຜົນກະທົບທາງບວກໂດຍສະເພາະຕໍ່ການຖືພາແລະລະບົບການຈະເລີນພັນ.

ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການກິນ tocopherol:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ.
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• predisposition ກັບ infarction myocardial.
• ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ.
• ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຈັບເປັນເວລາດົນນານ, ການຜ່າຕັດ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
• ການຕິດເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ແລະຕ່ອມຂົມ.
• ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ.

ການປະກົດຕົວຂອງ tocopherol ໃນຮ່າງກາຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂະບວນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ວິຕາມິນອີມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫາຍໃຈຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ຂໍ້ຫ້າມຕໍ່ກັບການໃຊ້ tocopherol:

• hypersensitivity ກັບຢາເສບຕິດ.
• ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກການກິນຄັ້ງກ່ອນ.
• ວິຕາມິນອີບໍ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບຢາທີ່ມີທາດເຫຼັກ ແລະຢາຕ້ານການ coagulants.
• Tocopherol ຄວນຖືກໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການ myocardial infarction, cardiosclerosis, ແລະ thromboembolism.

ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ E ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນໍ້າມັນພືດ: ດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ສາລີ, almond, ແລະອື່ນໆ.
• ຫມາກຖົ່ວ.
• ແກ່ນດອກຕາເວັນ.
• ແກ່ນ Apple.
• ຕັບ.
• ນົມ (ບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ).
• ໄຂ່ແດງ (ບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ).
• ເຊື້ອສາລີ.
• ທະເລ buckthorn.
• ຜັກທຽມ.
• ໃບເຕີຍ.
• Bran.

ໃນແມ່ຍິງທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ PMS (ໂຣກ perimenstrual), ດ້ວຍການບໍລິໂພກວິຕາມິນອີເພີ່ມເຕີມ, ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຫາຍໄປ

• ການສະສົມຂອງນ້ໍາ.
• ຄວາມອ່ອນໄຫວເຈັບປວດຂອງຕ່ອມ mammary.
• ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ.
• ເມື່ອຍລ້າຢ່າງໄວວາ.

ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນອີຕໍ່ຄຸນສົມບັດຂອງເລືອດ:

ວິຕາມິນອີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຍື່ອເມັດເລືອດແດງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງຜ່ານໄດ້ຢ່າງເສລີໃນເຮືອຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີການຕິດກັນແລະທໍາລາຍກໍາແພງ vascular. ຄຸນສົມບັດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນການທໍາງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຂອງເມັດເລືອດແດງໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນແລະຄາບອນໄດອອກໄຊ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ thrombotic ຕ່າງໆ (thrombosis ຂອງເຮືອຂອງ extremities, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ).

ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ E ໃນຜິວຫນັງ:

ວິຕາມິນອີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງພວກເຂົາ.

ວິຕາມິນອີຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນໂດຍຕ່ອມ endocrine, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ, ເຮັດໃຫ້ freckles ແລະຈຸດອາຍຸຫນ້ອຍລົງ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ E ເປັນປະຈໍາ ຍັບຍັ້ງຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຜິວໜ້າ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜ້າລຽບນຽນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນອີຕໍ່ຜົມແລະຫນັງຫົວ:

• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະສົ່ງເສີມການສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃຫ້ແກ່ຮາກຜົມ.
• ການປົກປ້ອງຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຮັງສີ ultraviolet.
• ກໍາຈັດການອັກເສບແລະອາການຄັນຂອງຫນັງຫົວ.
• ການຟື້ນຟູຂອງຜົມທີ່ອ່ອນແອແລະເສຍຫາຍ.
• ໃຫ້ຄວາມເງົາງາມເປັນທຳມະຊາດ.
• ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ຮັບປະກັນການເຕີບໂຕເຕັມທີ່.
• ປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນອີຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພ້ອມກັບອາຫານ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຮູບແບບຢາຂອງວິຕາມິນອີ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.